【30天呼吸日記 | 用氣息重新連結自己】
第 30 天：自由與整合的呼吸
今天，我們什麼都不做，只是呼吸。
不計秒數、不控制節奏，讓身體自由地呼吸。
像是回到最初，也像是走過一段旅程後的歸來。
感受這 30 天的痕跡，是否已悄悄融入你的日常？
這份呼吸，已成為你內在的溫柔節奏。
留言
Tsuting Lin的沙龍
48會員
1.0K內容數
Tsuting Lin的沙龍的其他內容
2026/02/02
妳也正在經歷人生的「重啟」嗎？這不只是一個關於離婚與職場的故事，更是一場找回自己的旅程。跟著林雨萱，在淡水河邊、在辦公桌前，一頁頁填滿空白的藍圖。這一次，我們為自己而寫；翻開下一頁，遇見更真實的妳。
2026/02/02
妳也正在經歷人生的「重啟」嗎？這不只是一個關於離婚與職場的故事，更是一場找回自己的旅程。跟著林雨萱，在淡水河邊、在辦公桌前，一頁頁填滿空白的藍圖。這一次，我們為自己而寫；翻開下一頁，遇見更真實的妳。
2026/02/02
「那筆錢...收到了嗎？」這句話你是否也難以啟齒？我們懂你的心累，別再讓你的辛苦錢睡在客戶的帳戶裡。本文提供實用的收款話術與情境教學，善用「會計部」當你的神隊友，讓你擺脫催款尷尬癌，輕鬆應對各種拖款狀況，和氣生財。
2026/02/02
「那筆錢...收到了嗎？」這句話你是否也難以啟齒？我們懂你的心累，別再讓你的辛苦錢睡在客戶的帳戶裡。本文提供實用的收款話術與情境教學，善用「會計部」當你的神隊友，讓你擺脫催款尷尬癌，輕鬆應對各種拖款狀況，和氣生財。
2026/02/02
這是一個為期30天的呼吸練習計畫，每天5-10分鐘，用日系文青風格的語言與節奏，陪你從身體出發，走進心裡。無需技巧，只需願意開始，讓呼吸成為你生活中的溫柔節奏。
2026/02/02
這是一個為期30天的呼吸練習計畫，每天5-10分鐘，用日系文青風格的語言與節奏，陪你從身體出發，走進心裡。無需技巧，只需願意開始，讓呼吸成為你生活中的溫柔節奏。
你可能也想看
vocus 慶祝推出 App，舉辦 2026 全站慶。推出精選內容與數位商品折扣，訂單免費與紅包抽獎、新註冊會員專屬活動、Boba Boost 贊助抽紅包，以及全站徵文，並邀請你一起來回顧過去的一年， vocus 與創作者共同留下了哪些精彩創作。
vocus 慶祝推出 App，舉辦 2026 全站慶。推出精選內容與數位商品折扣，訂單免費與紅包抽獎、新註冊會員專屬活動、Boba Boost 贊助抽紅包，以及全站徵文，並邀請你一起來回顧過去的一年， vocus 與創作者共同留下了哪些精彩創作。
走到陽台，讓風碰到臉，情緒就會慢慢鬆開。沒有誰在安慰，也沒有特別的道理，只是身體重新回到當下。原來真正有效的，不是勸說，而是讓自己重新感覺到呼吸與存在。
走到陽台，讓風碰到臉，情緒就會慢慢鬆開。沒有誰在安慰，也沒有特別的道理，只是身體重新回到當下。原來真正有效的，不是勸說，而是讓自己重新感覺到呼吸與存在。
一杯普通的熱水，卻讓人自然停下來。當雙手握著溫度、看著熱氣升起，心也會跟著慢一點。原來真正的修復，不是宏大的改變，而是那些被自己允許的小停頓。
一杯普通的熱水，卻讓人自然停下來。當雙手握著溫度、看著熱氣升起，心也會跟著慢一點。原來真正的修復，不是宏大的改變，而是那些被自己允許的小停頓。
情緒緊繃時，呼吸往往會先亂掉。這篇分享一種簡單的「4－2－6 呼吸節奏」，幫助身體慢慢回到安全與穩定的狀態。當吐氣變長，神經系統就會接收到放鬆訊號。這是一個隨時隨地都能使用的溫柔方法，陪你在混亂時找回節奏。
情緒緊繃時，呼吸往往會先亂掉。這篇分享一種簡單的「4－2－6 呼吸節奏」，幫助身體慢慢回到安全與穩定的狀態。當吐氣變長，神經系統就會接收到放鬆訊號。這是一個隨時隨地都能使用的溫柔方法，陪你在混亂時找回節奏。
當焦慮與雜亂纏身，不妨從一個抽屜開始。
斷捨離不只是清理，而是一場讓心回歸平靜的練習。
用溫柔的方法，學會放手、感謝、再見——
你會發現，真正的空間，是留給新的自己。
當焦慮與雜亂纏身，不妨從一個抽屜開始。
斷捨離不只是清理，而是一場讓心回歸平靜的練習。
用溫柔的方法，學會放手、感謝、再見——
你會發現，真正的空間，是留給新的自己。
Zoe在職場中被批評、情緒崩潰，卻在Alan的引導下，學會傾聽情緒、理解需求、練習呼吸與覺察。她發現，情緒不是錯誤，而是通往內在自由的入口。真正的成熟，不是冷靜無波，而是能安靜地接住自己的風暴。這一章，教你如何不再被情緒綁架，而是與它共生。
Zoe在職場中被批評、情緒崩潰，卻在Alan的引導下，學會傾聽情緒、理解需求、練習呼吸與覺察。她發現，情緒不是錯誤，而是通往內在自由的入口。真正的成熟，不是冷靜無波，而是能安靜地接住自己的風暴。這一章，教你如何不再被情緒綁架，而是與它共生。
📘 本次文章靈感來自我閱讀《不反應的練習》的體悟，透過生活中一次社群觸發的情緒波動，學習如何以正念與溫柔對待自己。
如果你也在練習看見情緒背後的需求，歡迎留言，讓我們彼此陪伴，慢慢練習。
📘 本次文章靈感來自我閱讀《不反應的練習》的體悟，透過生活中一次社群觸發的情緒波動，學習如何以正念與溫柔對待自己。
如果你也在練習看見情緒背後的需求，歡迎留言，讓我們彼此陪伴，慢慢練習。
《我可以很平靜，一起練習正念靜心》是一本適合兒童的正念繪本，以簡單的文字和插圖教導孩子情緒管理、自我覺察以及減少焦慮。透過小女孩的正念練習，讀者可學習如何在壓力和挑戰中保持冷靜，並與自己及周圍環境建立更好的連結。這本書不僅適合孩子，對於成年人同樣有助於調適緊張的生活，實踐正念技巧，安頓身心。
《我可以很平靜，一起練習正念靜心》是一本適合兒童的正念繪本，以簡單的文字和插圖教導孩子情緒管理、自我覺察以及減少焦慮。透過小女孩的正念練習，讀者可學習如何在壓力和挑戰中保持冷靜，並與自己及周圍環境建立更好的連結。這本書不僅適合孩子，對於成年人同樣有助於調適緊張的生活，實踐正念技巧，安頓身心。