適逢減重一個月，今天想要來做一個目前的數字總結。
- 如果從年初一月底來算，到目前是少了2公斤，體脂減4%
如果從記錄第十五天來算，到目前是少了4公斤，體脂沒算
如果從進初日到現在來算，一週的時間少了1公斤，體脂少0.4％
（以診所InBody的數據為主）。 - 腰圍從103變99左右
- 情緒比較沒有起伏
- 花錢的欲望降低
- 中途一直想哭的情緒過去了
- 指緣有一陣子皮都掀起來，手指顯得很醜，這週指緣都非常平整
- 臉色變好
- 比較願意在飯後起來活動
- 起床時間提早了，目前九點十點多可以順利起床而且有精神
- 一整天很累昏沉的機率也減少了
- 正餐吃的比以前飽，但很奇怪不會特別覺得脹到難受，也會隨著時間消化下去
- 頭皮出油的狀況減緩，還撐不上好，但是減緩有感
- 對甜食的渴望還在，但會在吃完正餐飽足後，想說再看看，有時候一天就過了
- 糖化血色素從年初 6.2降到 5.8，再差一點點就不是紅字了（雖然偏高）
- 去健身房的時候比較不會覺得做不下去（曾經有陣子還會因為教練又要我分腿蹲而差點在他面前哭出來）
- 重訓後身體的恢復速度比較快，不會像之前全身像發燒前的酸痛感
- 一整天身體塞住的感覺減少了
- 可以十五分鐘內弄出營養完整的一餐
目前穿衣服還沒有明顯變鬆的感受，要做家事經常蹲下起立還是會覺得很累，腰感覺還是很容易受力而腰痛。
目前有感項目如以上，有想到再補充。
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有一陣子都是一週工作七天的，終於在這兩年慢慢調整成至少放一天假。雖然我的上班時數不算多，但只要當天有工作，我就很容易有壓力，所以有放假對我來說很有感受。
不過正在飲控的現在，今天，也就是週日，一起床整個人茫然，我現在是要做什麼才好？去哪玩都要考慮吃的問題，百貨公司不太適合去（也沒什麼想買的），是有點想去山上或是找地方爬山，但最近雨季慢中途大雨，不太喜歡大雨開山路，今天的心情懶懶的也不想綁花，總之想了一圈以後就跑回去午睡，等我正式開始活動已經是傍晚五點多了，白天都過去了。
實在是太無聊了，我真的一度考慮是不是要多接一點工作，乾脆週日也上班好了，至少度過飲控期，出門不能隨心所欲地吃，玩樂的心情真的會消失一大半。這究竟是因為我過去的玩樂經驗都是以吃為主軸才造成這個結果，還是因為我太需要隨心所欲地吃才會有玩樂的感覺呢？
只能繼續觀察我的身體和情緒想傳達我的資訊了。
