自信心
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76% 的人都曾經歷「冒牌者症候群」(Imposter Syndrome)，特別是在高壓的碩博士學術環境中。以下是 6 個實用技巧，幫助你建立自信，應對挑戰：
▌1. 專注於逐步進步 (Focus on Incremental Progress)
• 把大的學術目標拆解成小步驟，逐步完成。
在忙碌的生活裡，我們總是把每一天塞得滿滿的，想要完成所有的工作、照顧家人、達成目標，甚至還要應對意外和挑戰。這樣的節奏，讓人疲憊不堪，壓力不斷累積，卻常常忘了停下來，好好關心自己。
也許，我們早就習慣了為他人付出，把自己擺在最後。可是，當你真的感到身心俱疲時，誰來撫慰你？答案其實是：你自己。
擁
我有一些女性朋友平時真的是光鮮亮麗，生活精彩，綜橫職場；但是只要是一談戀愛，不知怎麼的她的智商指數真的是降到最低，女人真的是談了戀愛就會變笨嗎？還是說這個社會給戀愛中女人的既定印象就是會變得比較腦殘呢？
戀愛腦的女生容易患得患失
朋友為了要經營遠距戀愛的感情一直傳訊息給正在上班的男友，她男友
在任何關係裡尊重自己的感受，並且以自己的感覺為主。
不懼怕任何的人事物遠離，不怕失去任何東西，敢於對自己想要的勇於爭取，敢於表達及表現，敢於展現真正的自己。😄
有時候，我們明明已經很努力，卻還是感覺不自信。總是懷疑自己的價值，甚至質疑努力的意義。事實上，自信並不是天生的，而是需要不斷地累積，而這個過程離不開來自外界的鼓勵與肯定。
如果你周圍的人不僅沒有給你支持，反而總是在唱衰你，甚至用負面的評價來削弱你的信心，那麼即使你再努力，也很難築起堅實的自信心。這
遠離他們，不裡它們，做自己才是王道！
最近聽介亭老師、綠豆爸講阿德勒，學到用「鼓勵」分別「讚美」的不同，覺得很受用！
我自己執行了幾年「不空泛讚美小孩」之後，現在有點偷懶放鬆，有時候也會就給予兒子「好棒」的讚美，因為我發現，大兒子在我長期練習 #具體讚美、或是 #正面鼓勵 後，對於空泛讚美不太買單了！
站直身體，把肩膀往後拉。
聽起來很簡單嗎？但科學顯示，這個動作有深遠的影響。
就像龍蝦一樣，我們的姿勢會改變大腦的化學反應。當我們站得挺拔，感到自信時，我們就變得更有力量。
但這背後還有更深層的真相——
▌我們的身體不只是承載心靈的工具，它其實在塑造我們的現實。
心理學家 Jo
她的父親站在她的身後，約莫兩公尺的地方。
父親的眼神，一直都是背對著她，她的家人。父親，背對著兒時渺小的她，低頭遙望著遠遠的前方。
我站在父親的位置，感受她的父親。而這個父親，這是她的內在小孩，投射出的無形能量。
這篇文章探討了自信心的心理學，揭示了自我懷疑的原因以及如何有效提升自信的方法。透過研究發現，自信心不是天生的，而是一種可以後天培養的能力。文章分享了具體的實踐步驟，幫助讀者挑戰負面思維、設立小目標、善待自己，並建立支持系統，最終促進自我成長和自信心的提升。
力量訓練與全食飲食是維持長期健康與活力的關鍵。透過增強肌肉，我們可以提升代謝、改善胰島素敏感度，並減少脂肪堆積，從而降低代謝疾病風險。飲食方面選擇全食物可以提供身體所需的營養，減少加工食品中的隱藏糖分對健康的危害。這些策略不僅延緩衰老，還能增強心理韌性，讓我們更好應對壓力，實現身心平衡與長久的健康。
