訓練菜單
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從來沒有正式參加過馬拉松，在室友的起哄下，衝動報名了12月的新加坡半馬 🙃🙃🙃
根據我目前的情況：
配速7.23 > 跑起來最輕鬆
配速 6.2 > 大概跑到7公里左右就因為心跳太快，大概183左右，就不行了，必須走走停停
以防萬一，選了2.5-3小時完賽，就算下半年體能沒有提升，應
也是斷續看了幾本健身的書，內容大同小異是真的，飲食控制跟運動缺一不可，走一個誠實面對自己的路線，才比較能夠長久。然而，健身有時像是巨巨的專利，一般人常常望之卻步，有時才剛開始，就被滿滿的挫折感打敗。
瘋狂100下二頭啞鈴彎舉、毫無目的100下捲腹練腹肌，這樣應該就能擁有「雷神索爾」般的身材吧？
事實結果卻不是你想的那樣，訓練是循序漸進的。
