訓練課表

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來自一位健身寡婦的分享 --- 運動百憂解「雖然有人可能會告訴你/妳，療癒之旅應該是乾淨俐落且按部就班，但我知道悲傷其實是混亂的」這段話真是充滿了尊重每個人的進度與真正事實，因為在心理學裡頭確實有著悲傷輔導這樣的內容、也有所謂悲傷五階段的歷程，然而每個人不一定會符合順序的走完全部，或是一定得經過某些歷程。

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布魯斯的心智訓練天地

2023-07-13

#心理學 #運動 #百憂解

肌肉增長秘訣?改變訓練目標很重要前一篇提到對於重量訓練基因的影響也相當大，但除了肌肉肥大外，根據訓練的項目不同，也會訓練到不同的肌纖維我們肌纖維通常分，第一型－慢肌，第二型－快肌，第一型肌纖維含氧量較高，能持續較長時間的運動，例如馬拉松。第二型肌纖維收縮較快速，能產生較大的力量，例如跳高衝刺等競技運動，二型肌纖維在訓練後，他的體

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雅各教練的沙龍

2023-07-07

#肌肉 #增肌 #肌耐力

備訓馬拉松的上半場隱形眼鏡：對於有近視的跑友們，如果戴著眼鏡跑步，眼鏡上下晃動跑起來很不舒服吧？如果索性不戴眼鏡跑，又怕會危險。我會選擇戴隱形眼鏡，因為只是短暫的2，3小時運動，回家後也可以拔掉換眼鏡戴。好了，上述的都是裝備上，接下來想談談心態上要注意的，以及能夠避免自己很快就放棄菜單上的練習。