跳脫負面迴圈

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每⽇⾃我對話練習 (完整步驟可看麋鹿的個體化轉化歷程-肯定語實驗Day1) 一、肯定語測驗題 話說,昨晚出了車禍,我與對方都要左轉,過程不贅述,總之,對方骨折了,醫生評估開刀處理較好,突然有種生命好脆弱感悟,發生至此,我卻異常平靜,回顧過往車禍,人與人、人與我、人與環境,似乎都不是平白無故發生
期間:2024/12/7- 12/14 肯定語操作天數:6天 收穫: 個人認為在覺察消極、負面語言並重塑思維上,會更留意腦中想法,即使還想不出轉換方法,也能更有意識的轉移專注點,幫助減少陷入負面迴圈思考次數與時間。 肯定語操作發現(以下僅代表個人經驗): 1. 五感想像和心輪健康與
每⽇⾃我對話練習 (完整步驟可看麋鹿的個體化轉化歷程-肯定語實驗Day1) 一、早晨儀式觀察 今天沒有早晨儀式!今天沒有早晨儀式!今天沒有早晨儀式!XDD 那發生了什麼?負面念頭更多?其實沒有!(每天都多==)正事做的比平常少?也沒有!而且我還中午前就開始反思藝術治療的作業呢!歸納以下幾個原
每⽇⾃我對話練習 (完整步驟可看麋鹿的個體化轉化歷程-肯定語實驗Day1) 週四放自己方格子假,晚上回來本打算直接睡,卻滑1個多小時手機,但有了新想法,所以做幾個調整,決定寫觀察與關聯性。 一、早晨儀式觀察 昨天一如往常的在圖書館做早晨儀式,即使獲得感動,但下午到晚上都有行程,整個早上我都充
每⽇⾃我對話練習 (完整步驟可看麋鹿的個體化轉化歷程-肯定語實驗Day1) 一、早晨儀式 做了兩次早晨儀式,一次在4:44分醒來後,第二次一樣在圖書館,和昨天的想像相同,但圖書館帶給我的感受卻更感動,或許是我喜歡圖書館的氛圍,以及畫面中我想像著未來的自己也經常到圖書館創作,整天下來一共看到4次