麋鹿的個體化轉化歷程-肯定語實驗Day20
每⽇⾃我對話練習
終於在周四完成藝術治療小論文和與教授討論論文，結束了這學期。離開家第21天，昨天回去拿一點東西和抱我們家狗狗外出相處了4小時，養了近13年的狗他非常有靈性，我們倆都很想彼此，我真的把他當孩子一樣，也有人說寵物是等不及當你的小孩決定投身寵物相伴，我更認真思索到底要如何才能邊陪伴寵物、邊完成自己渴望？
還沒有什麼確切作法，唯一想到的是用肯定語方式練習，即在我渴望生活中，加上有寵物在旁邊的喜悅畫面，或許有時候會因此中斷，但旁邊的人都很包容，也很羨慕，希望自己有天也能像我一樣邊做自己喜歡的事、邊和孩子或寵物相處的感動想像。看到狗狗眼睛愈來愈不好、年紀愈來愈大，真的不知道還有多少時間能陪伴他，我心急著找出線上收入辦法，但也知道自己能力還不能及，並要維持身體、心理和靈性真的不容易..
覺察消極、負面想法並重塑思維
上次住宿事件又再一次行李可能延遲取的需求遭拒後，突然意識到對方呈現的是我自己。溝通時我一般不想多說明原因，不希望讓人覺得是藉口，但這樣只說結果的溝通常讓他人感到不舒服，我認為誠實比讓他人聽的舒服重要，就如同對方用的方式回應我一樣，我很認同她的界線與拒絕的勇氣，而這也讓我思考之後我可以怎麼做會更好。
發現：1.自己在溝通上缺乏為聽的人設想感受導致常讓人不滿；2.當他人不如我意時，我會收回自己原先表達的善意。
質疑：1.如果能讓人聽的下，那麼又期望自己誠實難道只能2選1作法嗎？2.我用別人對我方式算計自己要不要付出，一樣是缺乏愛的展現，我現在騎上的是愚癡馬、傲慢馬認為自己對，這些會帶來更多愚癡、傲慢，這是我想去的地方嗎？
轉換：1.拒絕他人前，先找到別人值得感謝的地方！練習用感謝開口、用感謝結束。如我爸常有做到一半的事要我收尾，我總是對這類的事不滿，認為你自己做完就好為何要叫我，但對於我爸有時會帶著恐懼他發脾氣的壓抑憤怒做，有時拒絕不做他發怒直接和他吵架，兩者都帶來不好結果。或許我可以說：謝謝你的信任，因為我觀察到你坐在那看劇，我還有什麼什麼事情，不然等一會你可以看劇完再繼續用，我要先做什麼什麼事情，謝謝你的體諒... (或許不是很好做法，但我實在是不想再積累這種不是自己要多承擔的事，也或許我要學習的是寬容？)；2.我接納自己付出前會算計的性格、接納自己還無法做到無條件的愛，但我可以試著再突破一點點，即使因此改變給予實際支持的主意，還是盡力做到以和為貴，或給予小點心表達感謝。
因應發生的積極話語或感受：
- 我信任宇宙的安排，我相信一切的發生皆有利於我。
- 我持續的在身心靈上，穩健、踏實提升，一天比一天更好。
- 不論光明或黑暗，我接納自己的所有面向，與自己相處愉快。
清理分享：
回顧自己人生歷程，把每件對你有影響的事寫出來，思考事件發生的意義是什麼？就算有些還是感到憤怒、難過也沒有關係，能夠轉換的就先轉換，明白了意義、接著感謝這個發生，一段時間後再拿出來檢視，一條一條劃掉。
我目前寫人生歷程大概有4次(今天第4次檢視)，還是有些過不去或不明白意義，就先放著，過一陣子當吸收到什麼訊息會幫助自己再釋放，釋放愈多身體會愈來愈輕盈。
祝福大家！
其他清理的注意與分享，目前有Day4、8、11、12、15、16篇喔！
