麋鹿的個體化轉化歷程-肯定語實驗Day16

每⽇⾃我對話練習

(完整步驟可看麋鹿的個體化轉化歷程-肯定語實驗Day1)

在書中看到練習給予愛來獲得愛的感受，昨天剛好遇到兩位能練習的對象，一位是化緣的出家人；另一位是街頭藝人，一樣是給予但明顯感受到有趣的差別。

第一位化緣的出家人，給予時我帶著喜悅的心，給完當下確實獲得很好的感受；第二位街頭藝人，一樣帶著喜悅的心給予，但接受到對方的不悅，隨即意識到我看到就直接給且沒有停留的聽對方彈唱，使對方有不尊重的感受，對方給我的能量是「我不需要他人施捨」，接著我停下腳步聽一會，但我實在很想趕快回家，而因為我站在兩人不會互相干擾的能量場外，我反思自己的起心動念確實是出於愛，且對方的反應是對方該負責的，當然下次我可以更細心的做這練習，大約不到一分鐘，我決定尊重自己的心回家。

覺察消極、負面想法並重塑思維

對車禍事件也有有趣的發現，原來是我的恐懼吸引了對方提出索賠的舉動，且奇怪的是即便保險公司與警察都說我不用額外賠對方(對方逆向撞到我，我的車側邊與腳踏墊都斷掉，但我一點事也沒有)，我還是有自責感，自己若能270度的確認有沒有違法者，那這場車禍就不會發生，另外也是如昨天說的「念頭」部分，認為自己要負責些什麼。

發現：把對方看成受害者；容易放大自己錯誤的過度道歉(平時常用抱歉、不好意思開口，有習慣性的自我矮化)與認知看到他人受難要一起受難。

質疑：受傷就是受害者嗎？；過度道歉與和他人一起受難，這是現在的你還是小時候的你？我現在騎上的是愚癡馬，愚癡會帶來更多愚癡，這是我想去的地方嗎？

轉換：沒有受害者！信任宇宙安排，這場車禍會幫助對方成長，也幫助我調整看待事情角度，一切都是祝福；小時候需要過度道歉與和他人一起受難那是小時候，現在的你已經長大了，有能力站在對等位置。

因應發生的積極話語或感受：

1. 我對眼前發生的事總能找出專注正面之處，選擇對我當下加分的思想。
2. 我用提升維度的方法思考，善解、自由、慈悲，我信任宇宙安排。
3. 我在轉換思考上愈來愈好，更快意識到自己是出於愛或缺愛，並調整為愛的角度。

清理小分享：抄心經迴向！

將出生以來有記憶、認識的人都抄過至少一遍，譬如國小同學，哪些人對你而言有特別發生？不論好壞只要你願意都可以迴向對方，若沒有我寫「XX國小XX班級」，單位可寫「XX公司」、「XX集團」..依此類推，另外對於陌生人不清楚名子，我則寫「曾帶給我幫助的陌生人」或「曾帶給我傷害"另類幫助"的陌生人」。若常常反芻的事件，我還會加寫「迴向給XXX的冤親債主、父母、祖先...等」。

自己的作法是把想到的名子都先列出來，要抄經時再決定迴向給誰，大概3年時間我抄完過去的因緣迴向，目前已經做到現在式了，愈寫會發現心愈靜，可能少了冤親債主干擾吧 XDD，歡迎大家試試，有什麼心得也歡迎分享：）

其他清理的注意與分享，目前有Day4、8、11、12、15篇喔！