飲食計劃
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本文分享減脂期間，如何制定飲食計劃。三個步驟，帶你從零開始，一步一步建構出屬於你的飲食計劃。如果你正在煩惱該從哪開始、或是如何調整現有的計畫，那麼本文的方式，或許就是你正在尋找的答案！
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我們的健康、環境和生活品質都因植物性飲食而受益。植物性飲食強調以蔬菜、水果和全穀為主，不應該排除少量動物性食物。這些飲食方式因其豐富的纖維和抗氧化劑，有助於降低心血管疾病和慢性病風險，但需要注意維生素B12和Omega-3的補充。
適合族群:
有生活紀律的專業運動員: ⭐⭐⭐⭐⭐
單純追求身體健康的一般人:⭐⭐⭐
工欲善其事必先利其器，在執行任何飲食計劃或運動計劃前，請務必確保自己有吸收足夠的相關科學實證資訊來讓計劃能夠用更健康的方式完成。
以上這本書與你分享，如果您有更便利的方式或其他觀點，也歡迎和大叔交流分享。
