泡芙人
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很久沒測體脂肪，結果內臟脂肪6，算不錯，但體脂肪卻有34%多，我居然是泡芙人，所以今天早餐蛋白質多吃一點。
早餐：水煮蛋、烤雞胸肉+豆子、熱可可
今天下午請假到三總看耳鼻喉科，單純檢查，因為睡覺時好像會用嘴巴呼吸，所以考慮很久，決定還是掛號檢查一下。
午餐：魚、豬雙拼便當
還沒到報到時間，先
台灣女性肥胖率真的比男性高？根據衛福部最新數據顯示，男性肥胖率竟比女性高出 80%，且過重比例高達 58.8%！本文拆解過時的體脂標準，結合 Inbody 與 DXA 科學數據，證實女性體脂 30% 並非泡芙人，且天生需多 9% 脂肪維持荷爾蒙健康。別再被數據綁架，一文看懂最真實的男女體脂真相！
為什麼明明運動了，肉還是鬆鬆垮垮？小心體內變成「豆腐渣工程」！健康管理師LULU揭密：蛋白質是身體的「定海神針」。若缺乏優質建材，身體只好「拆東牆補西牆」，導致氣色差、肌肉無力。本文結合中西醫智慧，教你「分散送貨」、「暖養」等三大攝取秘訣，幫你穩固地基！文末還能免費領取營養問卷分析喔。
明明吃得很清淡，甚至只喝果汁不吃肥肉，健檢卻還是出現脂肪肝？羊羹最近鑽研代謝科學，發現我們對油與糖的誤解深得可怕。原來天然果糖可能比肥肉更雷，而大腦其實需要好油才能運作。透過解析阿嬤的古早智慧，我們將一起打破現代飲食的盲點，聊聊如何用蛋白質幫大腦開機，挑選對身體真正有益的燃料，找回代謝的原廠設定。
碎裂的體重機，開啟了泡芙人的減脂之路
風味敘事
事情的開始是這樣——我們家兒子不知道為什麼，不小心把我原本的體重機弄壞了。那台機器雖然有一點點體脂功能，但並不是很精確。可我也很好奇：為什麼一台好好的體重機，突然會裂成碎片？我忍不住誇獎我的兒子真厲害，但又要花錢了。
因為早晚沒有體重計可以量，老
我們似乎時常在熱量與荷爾蒙的飲食爭論中迷航。羊羹我長期研究下來發現，身體的運作更像一場精密的動態平衡遊戲，它遵循著物理定律，卻由生化的指令來指揮。與其在各種飲食法標籤中搖擺不定，或許，我們可以一起回到底層邏輯，重新看看脂肪、胰島素和體重之間，那些被過度簡化的劇本，從中找到更貼近自己的健康路徑。
忘不了第一次走進健身房，我緊張到顫抖，走向櫃檯諮詢……
對大部分的人而言，走進健身房猶如走進超市一樣稀鬆平常，不過我還是想分享一些第一次走進健身房到現在的心境！