鬆綁你的焦慮習慣
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《鬆綁你的焦慮習慣》於2022年出版，第一次讀這本書深受到啟發，奮發改變了自己許多。近期身心逐漸感到疲憊與危機，又拿起了這本書重讀。
你有觀察過自己在焦慮的時候會有什麼行為嗎？不一定是緊張的走來走去或是感到胃痛才是焦慮喔，我們日常生活中的習慣，像是暴飲暴食、狂滑手機或是拖延症，也很有可能是你正在面臨焦慮的表現。
感謝分享，非常有幫助。我能夠清楚認知到自己陷入焦慮循環了，可是卻無法靠自己的意志力去打破這個循環，於是陷入覺得自己毫無自制力的自我厭惡，厭惡再度產生焦慮，於是我又開始去做那些毫無助益的事情……感覺像個無線迴圈的魔咒。今天開始會試著運用看看這樣的方式，也會去找書來看看。
習慣迴圈的概念我是在鬆綁你的焦慮習慣這一本書中看到的，用習慣迴圈可以簡單地讓我們意識到自己想擺脫的成癮或焦慮習慣的情形。
或許現在你處於積極的狀態，想方設法地解決當前的問題，又或許現在的你處於消極的狀態，什麼事情都不想管，不管是哪一種狀態，都有一個共同的感受，那就是擔憂與焦慮。今天就想要來聊聊覺察是什麼、為什麼我們會需要練習覺察、以及如何練習覺察。
