NASM
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靜態姿勢評估在識別肌肉失衡與預防運動傷害中的關鍵作用。文中描述了因日常習慣、重複性勞損或受傷未癒所導致的不平衡及三種主要姿勢扭曲綜合症，包含下交叉、上交叉及旋前變形綜合症。透過對動力鏈節點（如足踝、膝蓋、骨盆及肩頸）進行系統性觀察，來確定位過於緊繃或虛弱的肌群，並成為制定個人化矯正運動計畫的基礎。
筆記重點在於透過動作評估來辨識人體的肌肉失衡與功能障礙。簡報中簡單區分了不改變支撐基底的過渡性動作評估（如過頭深蹲與單腳深蹲）以及隨重心移動的動態動作評估。透過觀察足踝、膝蓋及腰椎骨盆髖關節等關鍵動力鏈節點，專業人員可以判定特定肌肉的過度活躍或活性不足。這些觀察數據是制定個人化矯正運動策略的科學基礎
在動作評估中，單腳支撐或單腳下蹲是一項極具代表性的功能測試。它能同時考量到動態柔韌性、核心力量、平衡以及神經肌肉控制力。NASM-CES 的單腳蹲評估，以及 FMS 的跨欄步與直線弓箭步皆是單腿的動態評估
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過頭深蹲是一種複合性動態評估工具，用於檢視個體在功能性動作中的靈活性、核心穩定性、平衡能力、姿勢控制以及整體神經肌肉協調能力。幫助評估關節活動度（如肩、髖、膝、踝）、核心穩定性及動作模式。
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現代功能解剖學跳脫傳統解剖學的侷限，強調人體運動系統的整體性與整合性。文章闡述了功能解剖學的核心概念，包含整體觀點、神經肌肉協同、局部肌肉系統（穩定系統）與全局肌肉系統（運動系統）的劃分，以及四個全局肌肉子系統（深層縱向子系統、後斜子系統、前斜子系統、側向子系統）的深入解析。
