健康小幫手
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疾管署指出現在處流感流行期，
流感病毒以A型H3N2為多，😨
雖然急診人數有較前一周下降，
但目前流感等呼吸道病毒活動度持續，
民眾也要多加保護自身安全，
有必要儘速就醫🚑
提醒大家可以一起注意❕
1. 【#勤洗手&戴口罩】
落實勤洗手及可戴口罩保護自身及他人
2. 【#接
根據世界衛生組織數據顯示，🧐
全球60歲以上約9.6%男性和18%女性患有膝蓋骨關節炎，
衛福部也統計國人膝關節退化盛行率約為15%，
不只是年長者，各個年齡層也要注意關節問題，
應及早保養關節🏃♀️🏃♀️🏃♀️
1. 【#維持健康體重】👣
額外的體重會增加關節的壓力
不少人半夜睡到一半會中途起來上廁所🚽
影響睡眠讓很多人困擾不已😵💫
正常人夜晚因抗利尿賀爾蒙（ADH）分泌量增加
可以一覺好眠到天亮🌞
若在睡眠中起來小便的次數大於一次以上，就可稱作「夜尿症」
原因可能為身體抗利尿激素分泌不足、膀胱過動症、睡眠呼吸中止症候群等
一起看下去如何改
消防署提醒夏日高溫的威力
不論在室內還是室外
都可能讓你「中暑」🌞
發現身體有暈眩、大量出汗、全身無力、體溫飆高等不適症狀
就有可能是因為中暑引起的💦
快速降溫是防止中暑嚴重的關鍵
若無緊急處理嚴重甚至可能引發休克❗️
不可輕忽熱中暑的威力
一起來看看中暑可以做的幾個步驟
1
炎熱的夏天
可能讓你有「冷氣病」🌞
在冷氣房下頭暈、咳嗽、眼睛鼻子過敏的症狀
可能是因為空氣乾燥且不流通
病菌、過敏原在室內傳播👾
且處於低溫環境讓血液循環變慢
造成手腳冰冷🥶🥶
是種因劇烈的溫差變化產生的綜合性表現
提供幾個方式改善📣
1. 【#溫度設定25至28度】
2. 【#多多補
步入六月天氣開始變熱🌞
不僅白天氣溫高，就連入夜還是悶熱難耐
可能會變得很難入睡
大大影響睡眠品質😵💫
讓白天沒有精神身體疲倦
睡眠對人體相當的重要❗
分享幾個有助於幫助睡眠的方法😴
1. 【注意睡眠光線】✨
光線的變化會由生理直接影響睡眠，當光線變亮會使褪黑激素減弱，睡眠就變會淺。
2.
日常覺得眼睛乾澀 模糊不清
千萬別忽視眼睛的警告😵💫
提供幾個日常保健方式📣
1. 【觀看螢幕時與畫面保持適當距離】
2. 【每閱讀50分鐘休息10分鐘】
3. 【避免在行進中或光線不良下閱讀】
4. 【避免用手揉眼睛】
5. 【定期作眼睛健康檢查】
6. 【可用溫熱毛巾濕熱敷】
