#健康小幫手 #關節保健

根據世界衛生組織數據顯示，🧐

全球60歲以上約9.6%男性和18%女性患有膝蓋骨關節炎，

衛福部也統計國人膝關節退化盛行率約為15%，

不只是年長者，各個年齡層也要注意關節問題，

應及早保養關節🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

關節保健

​1. 【#維持健康體重】👣

額外的體重會增加關節的壓力

2. 【#定期鍛鍊】

活動關節旁的肌肉有助於防止關節變僵硬

3. 【#改善姿勢不良】🧎

包持良好的姿勢均勻分散關節所承受的重量

4. 【#補充營養飲食】🌟

可補充鈣、鎂、維生素D、葡萄糖胺和ω-3脂肪酸等，有助於維持骨骼、肌肉的健康

FB:臺中市健康樂活關懷協會