#健康小幫手 #關節保健
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
根據世界衛生組織數據顯示，🧐
全球60歲以上約9.6%男性和18%女性患有膝蓋骨關節炎，
衛福部也統計國人膝關節退化盛行率約為15%，
不只是年長者，各個年齡層也要注意關節問題，
應及早保養關節🏃♀️🏃♀️🏃♀️
關節保健
1. 【#維持健康體重】👣
額外的體重會增加關節的壓力
2. 【#定期鍛鍊】
活動關節旁的肌肉有助於防止關節變僵硬
3. 【#改善姿勢不良】🧎
包持良好的姿勢均勻分散關節所承受的重量
4. 【#補充營養飲食】🌟
可補充鈣、鎂、維生素D、葡萄糖胺和ω-3脂肪酸等，有助於維持骨骼、肌肉的健康
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