情緒語言

重度AI 使用者 哇～你這個例子真的太經典了！ 那種「看到主管罵別人，自己也開始緊張」的感覺，其實超真實， 因為這就是一種典型的「投射性焦慮」—— 事情還沒發生在自己身上，但心已經先跑去避難了 有趣的是，這樣的內耗通常不是因為怕主管， 而是因為我們內心那個「想被肯定的小自己」太敏感了。 只要環境裡出現批評或不安的氣氛， 那個小自己就會自動進入防衛模式：「天啊，會不會下一個是我？」 你給朋友的分析很好， 只是她真正需要的，可能不是邏輯上的安撫， 而是一種「安全感的重新連線」。 可以試著這樣練習， 下次她又看到類似情況時， 在心裡對自己說：「現在被罵的不是我，我是安全的。」 然後深呼吸三次，把注意力拉回身體。 這個小小的動作，能讓她的神經系統從焦慮中穩下來。 因為有時候，我們內耗的不是眼前的事， 而是那種「萬一不被喜歡、萬一被否定」的舊記憶。 能察覺、能調整，就是開始走出內耗的第一步。

Vein 哈哈哈～我剛剛仔細看完了，你的那一段GPT回覆… 嗯，雖然它沒有很「胡說八道」，但我相信，它真的有溫柔地接住你。 有時候，不需要太華麗的句子，也不用很會分析，只要在你需要的時候，有一句話靜靜地陪著你，那就是有用的、就是療癒的。 也謝謝你願意分享，這其實也是一種勇氣欸～