微微奇
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正念練習者 × AI共創內容實驗者。來自社工背景，擅長長照、長輩相關的時事與議題，不寫雞湯，而是撰寫我認真活著的日常。專注於療癒文字、AI提示詞研究與 Notion工具與AI共創，用文字與工具陪伴每個還在努力的人。
嗨，我是微微奇，一名探索生活平衡的長照社工，也是正念學習者。我不灑雞湯，不賣熱血，只寫下生活中真實而微小的力量。在這裡，你會看到關於照顧者、身心平衡、自我對話和親子關係的故事。希望你能在這些文字中，找到曾經的疲憊和內心的溫柔。
全部內容
由新到舊
從泰勒絲的歌曲〈Eldest Daughter〉出發，探討長女們從小背負的「懂事」、「不讓人失望」的壓力，以及因此練就的堅韌生存本能。文章剖析了長女常面臨的情緒壓抑與照顧責任，並呼籲長女們學會向自己承諾「不離開」，承認自己也需要被照顧，區分愛與義務，認識到真正的力量在於適時停下，給予自己溫柔與休息。
5/5eldest daughter
當少女第一次接起學長的電話，我心裡響起那道「青春期戀愛警報」。
一邊好奇，一邊練習不干涉。
我學著不再用焦慮去控制，而是在愛裡保持覺察。
原來，放手不是退開，而是相信孩子有自己的節奏，也相信自己能穩穩陪伴。這篇文章寫給正在學著放手的爸媽，也寫給每一個正在學習愛與被愛的孩子。
桃園男童事件引發社會對社工角色與制度責任的討論。身為長照社工，我寫下這篇給所有努力讓人被看見的人。當悲劇發生，我們不該只問「為什麼社工沒有做什麼」，而應思考整個社會安全網的破洞，讓「看見」成為每個人的日常責任。
2025/10/09
台灣的「媒體」被控制相當嚴重，至今我身邊還有許多人，包含我的親戚每天都在追著于朦朧的新聞、短影音、還是評論影片看，對於台灣的各種社會案件視而不見。
但我想，更殘酷的真相是，他們已經「無法看見」。或許在這個電腦、手機、網路、電視、數位蓬勃發展的年代，人們有更多的選擇。但以目前的台灣發展看起來，越來越多的人正在陷入越來越少的選擇困境中，只能看到被餵養的內容。
發文者
2025/10/13pipa 我常覺得，我們這一代努力「教別人怎麼看」的同時，也要小心別讓自己的凝視變得傲慢。
就像社工在現場，也常會遇到這種內在掙扎，我們想幫助個案「看清現實」，但有時候那也可能變成一種「用自己的標準去看待別人」的投射。
所以你最後那句話讓我很有感，也許成熟的「看見」不是要糾正別人，而是願意先看見自己凝視的位置。
老人保護不只是社會新聞，而是日常中隨時可能發生的事。從身體虐待、心理虐待到疏忽照顧與人權侵犯，這些行為常常在不知不覺間出現。我在機構裡觀察到許多「灰色地帶」，保護老人不只是避免傷害，而是尊重他們的選擇與聲音。本文分享老人保護的七大類型、常見誤區與實務經驗，並邀請大家一起交流討論。
升高中後，孩子開始談起「戀愛會不會影響成績？」的話題。女兒的分享，讓我想起自己曾是「學生時期談戀愛的失敗作品」，因此更懂得提醒：戀愛不是洪水猛獸，但要以「照顧好自己、保護好自己、不委屈自己」為前提。這是青春期教養裡，媽媽最想傳遞的正念提醒。
2025/09/25
一開始的對話好可愛我也好喜歡~
我也真考不贏那群談戀愛的~
確實有了孩子之後~
我這個做父親對於孩子的期待也是
照顧好、保護好、不委屈~
然後我覺得相較於談戀愛~
如果可以清楚的自己的家人好好的表達自己
讓自己的情緒被看見，看自己能夠大膽的提出想要
跟家人溝通相處自然
我想這樣的特質談戀愛只是早晚的事 XD
發文者
2025/09/25Joker 哈哈～真的耶！🤝 🤝 我以前也完全考不贏那群談戀愛的同學😂
聽到你說『照顧好、保護好、不委屈』，我心裡狂點頭～這真的是我們父母最大的期待。
而且你提醒得很好，能在家人面前練習表達自己、讓情緒被看見，這個底氣比談戀愛還重要啊！
有了這個基礎，早晚都會有人懂得欣賞孩子們的閃光點的👍
在現代社會中，很多人對於接受幫助會感到羞愧與恐懼，誤以為求助是軟弱的表現。本文透過繪本《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》中馬的智慧，重新定義勇敢的真意：願意說『幫幫我』才是最勇敢的行為。文章分享如何在日常生活中練習接受幫助，破解『欠債』心結，提醒我們恩情是一種流動的愛。適合渴望自我接納與人際支持的你。
三次免費心理諮商，真的夠嗎？我身邊的朋友使用過，但診斷成了沉重標籤，衝突時甚至被拿來當武器。這讓我開始思考：短短三次，能真正療癒深層的創傷嗎？
我分享自己一路走來的童年經歷、成長困境，以及後來選擇正念減壓作為修復方式的心路歷程。最後，也發自內心想聽聽大家的故事：諮商對你帶來過什麼影響？
發文者
2025/10/04夜書語 感覺的出來，你對自己很誠實，也很清楚知道自己在什麼狀態下比較能呼吸。能夠這樣表達，已經是種力量。
有些人需要別人的支持才能慢慢靠岸；也有人像你這樣，先用寫作或對 AI 傾訴，整理完再自己撐過去。這沒有對錯，這是你在找適合自己的生存方式。
「當諮商師無法給出我期待的建議時，反而會失望」這句，我感受到那份落差。其實很多時候，諮商師真的不是來「給答案」的，而是像你自己形容的「安全傾訴的容器」，幫助我們在裡面找到自己，然後帶回生活裡練習。
不管你用哪一種方式調整自己，記得一件事：你的感受並不「多說無益」，它們很真實，也值得被看見；而你願意用文字整理、願意在這裡說，這本身就是一種自我照顧。
誤打誤撞，我通過了 Google Gemini Certified Educator 認證。
身為長照督導，我原以為這張證照和我的工作完全無關，但仔細想想，從照服員訓練、跨專業會議紀錄，到長輩活動設計，AI 都能成為助力。這張認證提醒我，專業可以跨界，工具能混搭，學習沒有界線。
遇到靈異事件，你會害怕、否認，還是過度解讀？在農曆七月的午後，我從一位失智奶奶的話裡，看見了愛的延續。正念提醒我：面對未知，不是恐懼或逃避，而是用覺察、理性與祝福來安定自己。文中分享「正念五步驟」，帶你練習在不確定中保持力量。
這篇文章透過一位失智奶奶與亡兒「對話」的真實經驗，打破農曆七月鬼月的恐懼迷思，轉而以正念和陪伴的角度來看待靈異現象與記憶浮現。融合文化詮釋、些許個人觀點及正念練習，提供五個實用面對靈異事件的方法，強調愛與記憶的力量超越死亡，讓讀者以開放心態接納未知，找到內心平靜。
