減重對於美食愛好者，是一個健康良伴，這回實驗爬樓梯減重，4個月減重10公斤，是輕鬆又健康的運動，飲食沒有太多調整，分享過程及成果。
｜消耗大量熱量，爬樓梯的運動強度介於散步與慢跑之間，爬樓梯10分鐘可消耗掉200大卡熱量，約等於4倍健走的熱量消耗量。 且能強化心肺功能 爬樓梯讓人有點喘，心臟需要更努力工作，所以可提高最大攝氧量( VO2 max)，強化心肺功能。｜
在爬樓梯減重前，護具需要備齊，包含氣墊鞋墊、護膝，也可持登山杖，每天1hr的爬樓梯運動，是需循序漸進增加時間，及休息間隔拉近，如此肺活量能增加，卻不造成呼吸不順，因體重是漸減，身體也會在持續2週後適應，會越顯輕鬆。
爬樓梯減重，平均一個月減3-4公斤，在第三個月停滯期開始持續2-3週，如此能讓身體適應的健康減重，比較不容易復胖。
健康體重伴隨更好身心靈健康，活著就要動，可以依照個人實際情況做調整，爬樓梯減重也可讓膝蓋強健，好更延長支撐身體的任務呀～
