無糖飲食
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無糖飲食
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無糖飲食記錄 Day 31
適逢減重一個月，今天想要來做一個目前的數字總結。 我回去掃了一下過去一個月的記錄，發現在這組記錄的第15天，體重達到高峰87點多，實在太驚嚇我不記得小數點後面的數字，但跟今天比大概是少了4公斤左右。 如果從年初一月底來算，到目前是少了2公斤，體脂減4% 如果從記錄第十五天來算，到目前是少
2024-04-28
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減重
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血糖
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初日診所
無糖飲食記錄 Day 28~30
週三（也就是三天前）吃了紅豆吐司後，我的數據一動也不動，但到了昨天回診時發生了兩件很驚喜的事。 第一個是，用診所的InBody量，我的體脂降了0.4，體重剛好少一公斤，少的幾乎都是脂肪。內臟脂肪目前還紋風不動。不過醫生說，據營養師的回報，我的飲食算是跟上的蠻快的。營養師和醫生不知道的是，我已經自己
2024-04-27
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減重
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血糖
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肝脂肪
無糖飲食記錄 Day 25~27
Cofit的課程第一天我就非常生氣。 Cofit的營養師會幫學員安排一天的營養素攝取量，也會有一個總熱量。我本人的總熱量是1414。一看到這個數字，我心裡就開始各種打架：初日的醫師不是跟我們保證不看卡路里，只看原形食物和進食順序，再者1414是什麼鬼數字是要我餓死嗎？第一天第一餐吃完很快就餓了，加
2024-04-24
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血糖
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減重
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Cofit
無糖飲食記錄 Day 24
明天就要完全進入Cofit的課程了。 這幾天開始補充營養，竟然開始早睡早起。早睡還好，就是十二點上下，早起很誇張，昨天六點起床，今天四點Hello? 四點起床賴到六點，就真的起來弄東弄西了，不然也睡不著。知道明天要開始進入計劃，雖然目前已經算是以計劃的方式生活了，還是有一點開啟的儀式感，所以今天
2024-04-21
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血糖
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飲食控制
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無糖飲食
無糖飲食記錄 Day 23
今天正常的餐點有兩餐，第一餐只吃了蛋和高蛋白，第二餐才是正常飯菜肉組成211餐盤，現在是晚上十點十分，我又開始餓了。 話說昨天精神很差，十一點半就爬上床不久後就睡著，今天就沒這麼好的事了，現在還沒有明顯睡意，是不是早上硬是賴床到十點半，造成今天睡了十個半小時的關係呢？ 今天有一個食譜我覺得很方便
2024-04-20
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減重
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飲食控制
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無糖飲食
無糖飲食記錄 Day 22
歷經了餓一整天然後暴食的診所日，這天開始進行診所的治療課程。 起床要先吃瑞倍適，因為之前有嘔吐的經驗，這次改為兩天吃一次3mg。 半小時後隨餐補充梓和恩排糖。前一天沒吃的剝奪感太嚴重，今天想吃晨間的早餐。不過不曉得是不是今天換主廚，東西的味道都不一樣，買來一整盤的份量勉強安排成211餐盤，結果吃
2024-04-20
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減重
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飲食控制
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無糖飲食
無糖飲食記錄 Day 21
第21天。據說是習慣養成的日子。 今天去高雄的初日看診。其實我一月底就去過台北看診，大致的做法是一樣的，就是飲食內容和順序要對，有營養師配合，有一些補給品以及排糖排脂的不知道是食品還是藥品。 初日比較不一樣的地方是，會分析體組成，第一次血糖就會量餐前和餐後，所以會在診所待非常久。初日的醫師不會假
2024-04-18
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血糖
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初日診所
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糖化血色素
無糖飲食記錄 Day 20
昨晚大失眠，早上很難爬起來，勉強爬起來，安排好的活動已經要開始了，來不及去吃個早餐，看家裡有什麼就弄一弄。雖然目前應該是不太適合吃水果，但有時候就是會蠻想要那種甜味的。 不過這份早餐一下下就消耗完了。我大約十一點半吃到，下午五點半就餓到左腹絞痛（為什麼是左腹，胃不是在右邊嗎？），但要從高雄開回
2024-04-17
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血糖
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211餐盤
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飲食控制
無糖飲食記錄 Day 19
今天在吃花生紅豆湯的時候，心裡想著，我昨天忍過了花生紅豆湯，今天早上的體重是84.8不算太爆，好像可以有一點成就感，不過喝紅豆湯的快樂是當下即時的，不像隔天的體重需要揣測，需要在每一個飲食決定（或是不運動的決定）中一一評判對錯，然後等到隔天開獎再核對答對／錯幾題。喝甜湯，吃下去的瞬間就快樂了。
2024-04-16
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血糖
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飲食控制
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無糖飲食
無糖飲食記錄 Day 18
一天要記錄的東西實在太多了，可以記錄的都寫在上面了。前些日子直接再胖一點多公斤嚇到，這週四要去初日診所看一下狀況。 事實上一月我就去過台北的減重診所了。簡單歸納就是，當時醫生交代要吃低碳飲食，從中碳開始練習起，並且一天要吃到體重兩倍的蛋白質克數。如果算我80公斤，那就要吃到160克。 當時真
2024-04-15
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減重
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飲食控制
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無糖飲食
