肌肉緊繃
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肌肉緊繃
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肌肉也會壓迫神經產生痠痛感?
你是不是日常生活中柔軟度較差而容易造成疼痛的人呢? 你是不是盤腿坐在地板上就很容易有這裡痛哪裡痛的問題 腳怎麼擺也不對呢 這對於需要在地板上工作的人非常痛苦 以我自己為例 當我坐在地上工作時 盤腿與向右側坐都非常不舒服 唯一可以稍微讓我能夠維持坐在地上的姿勢 是向左側坐的姿勢 這些柔軟度不佳的問題有
修物誌
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神經壓迫
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肌肉緊繃
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痠痛
小賴來聊聊|肌肉長度與力量|肌肉太長、太短都會讓你沒力
肌肉的力量,和你的姿勢有非常大的關係,在不同的姿勢下,肌肉會呈現不同的長度,而肌肉的長短則影響到它是否可以好好的用力。 當你把肌肉擺在不好用力的位置,它的力量出不來時,就很容易發生代償,改變大腦的動作策略,讓你的努力白白被浪費。 舉個例,思考一下 這樣的現象,跟你測試的結果有一樣嗎? 過長的肌肉
小賴 | 健身教練
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肌肉無力
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肌肉長度
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力量
小賴來聊聊|通常腿粗的人屁股都比較扁,原因是...
有一種人會有扁平的屁股,再加上相對粗壯的大腿,從側面看起來會更加明顯。 以下幾種狀況,你符合幾項呢? 1. 大腿前側特別粗壯 2. 屁股扁平,曲線不足 3. 大腿常常緊繃,摸起來很僵硬、按壓會有痠痛感 4. 膝蓋前側容易有痠痛感,特別是在久站、運動過後 5. 有骨盆前傾的問題,可能被隨慢性腰痠的現
小賴 | 健身教練
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骨盆前傾
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代償
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膝蓋痛
伸展過勞的身體,最好的小額投資
其實「伸展」是很好的入門,不用器材、每次抽出一點時間,即便擁有強壯的肌肉、穩定的關節,但關節活動度不好都是空談。透過專業知識和實務經驗,大多數人會有怎麼樣的身體問題,而這些問題的根源會從哪裡開始影響,針對這樣的資料庫,整理出一套伸展的流程,共16個動作。
Andy | 運動防護員 | 訓練師
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運動訓練教室
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伸展
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伸展運動
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運動防護
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