蔬果
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高纖維飲食對健康和環境都有重要的影響，我們從排便的質量和頻率中可以了解身體的狀況。纖維不僅幫助腸道健康，還能控制血糖、降低壞膽固醇，減少慢性病風險。腸道菌群依賴纖維作為食物來源，維持免疫與消化功能的平衡。而選擇多吃植物性食物，不僅對我們的健康有益，還能減少環境負擔。
3個酵素功效大解密！解決消化不良的關鍵選擇
吃完飯肚子脹脹的，消化不良讓你超困擾？還是你是外食族，蔬果吃太少，擔心代謝變差？又或者你買了一堆保健食品，卻搞不懂酵素和益生菌差在哪？別煩惱，這些問題都跟「酵素功效」有關！酵素不只幫你分解食物、改善消化，還能針對不同需求提供解決方案。
告別手搖飲，自製新鮮飲品正夯！
嘿，親愛的朋友們！在這個越來越注重健康的時代，是不是也想多攝取一些新鮮蔬果的營養，卻又覺得外面的果汁好貴、成分也不一定單純？或是想自己打杯綠拿鐵、水果冰沙，卻不知道該從何下手？別擔心！一台好用的果汁機或榨汁機，就是你開啟健康自煮生活的神器！
本文分享我罹癌後養成健康的飲食習慣，包括三大飲食原則(白肉為主、每餐青菜水果、多喝水)、保健食品選擇(魚油、葉黃素)以及每天飲用綠拿鐵的經驗。
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久桃石頭火鍋 座落台中勤美綠園道旁，用芝麻油、蒜頭、洋蔥先炒肉品，再倒入豬大骨、雞骨、數十種蔬果熬製 6-8 小時的乳白高湯，搭配現點現切的肉品，食材自由挑選，還有獨門沙茶與酸辣青醬，每鍋都能客製出最適合自己的風味，價格透明合宜，從中午營業到深夜，隨時前往能吃得盡興
在紐西蘭生活，購物超市的選擇不少，從大型連鎖到社區型小超市，各有特色。如果你剛來紐西蘭，或是還在摸索哪間超市最符合自己的需求，希望這篇整理能幫助你！另外，也會對比台灣的超市，讓大家更容易理解各超市的特色。
Pak’nSave（黃超）
便宜的大型倉儲超市（像全聯福利中心）
Pak’nSave
蕃茄在台灣不算是好種的水果（有人把蕃茄歸類為蔬菜），可能氣候過於濕熱，蕃茄容易生病，蟲害也多，一般慣行的蕃茄種植需要用很多農藥，而且一棵植株上結出的蕃茄，並非一次全部成熟，所以連採收期都必須持續噴藥。網路上有資料指出，在農藥容易殘留的蔬果中，蕃茄榜上有名。
退休前夕，作者許下經濟獨立的諾言。退休後，她來到紐西蘭南島尼爾森，透過分租與經營Airbnb，並親手在自己的園子種植蔬果，實現經濟獨立的目標，過程中更體會到土地的恩惠與辛勤耕耘的價值。幾年後，其外子耀旭來到尼爾森，不僅使蔬果更為豐收，更不斷嘗試各種果樹繁殖的方式，展現本科出身的素養，且樂在其中。
系統提示：你準備進入「傳統市場」展開狩獵任務
這篇文章以寶可夢狩獵的概念，帶讀者走進傳統市場，一起探索冬季限定的蔬果寶藏。從渾圓飽滿的高山高麗菜，到甜美多汁的白蘿蔔，再到降價回歸的牛番茄，每一樣都是當季的驚喜。雖然最終只帶回了一袋手會香香的柑橘，但市場裡的變化與發現，才是這趟旅程的樂趣。
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