根據研究顯示，運動搭配合適的音樂有助於提升運動表現，因此可以看到在運動中心或是連鎖健身會館，音樂一直是必須要有的元素，它的存在不光光只是為了熱鬧而已；但也因為這樣的原因，在職業賽場上是很少看到比賽期間會有播放音樂的，就算是個人賽事、像是馬拉松賽事或者在一些三鐵比賽裡也有規定游泳跟騎車是不行配戴耳機的。

作為一個團課教練，身上有些適合的歌單絕對是需要的，以下就來分享一些個人喜好運動時聽的歌曲吧

1、	<a href="https://youtu.be/yav2z4N8zkg?feature=shared" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Fight For All</a>：這幾年在臺灣的職業賽場上，除了運動員的表現以外，場外應援團跟啦啦隊的表現也是一大亮點，也許對於很多人來說不明白場上發生甚麼事；但是願意花錢進場參與跟感受運動賽事，這也是提升運動風氣的一環，也因此充滿熱血跟正向的內容，絕對是適合在運動時聽的。
2、	<a href="https://youtu.be/bBQKZOGSqrY?feature=shared" target="_blank" rel="noreferrer noopener">終點42195</a>：甚麼樣的音樂會讓人感到興奮？那絕對是使用自己身邊熟悉樂器所演奏出來的，也許對於馬拉松沒有任何概念，42195指的是全程或是標準馬拉松的距離、為42.195公里，若是田徑場一圈是400公尺的話，那表示要跑上105又1/2圈、真的是非常遠的距離「這裡沒有奇蹟只有累積」在運動場上這是不變的定律，所以別再計畫了、動起來就對囉。
3、	<a href="https://youtu.be/VM_JaoyXiPU?feature=shared" target="_blank" rel="noreferrer noopener">彩虹的盡頭</a>：在運動賽場上要成功跟贏得勝利，不論是跟夥伴的相互支援還是後勤團隊的幫忙，團隊的力量是一定要有的。這時候一首合適的音樂就能夠提升團隊合作的動力，就像在歌詞寫的「再多的難關我們都能突破，不要輕易放棄一絲絲希望」
4、	<a href="https://youtu.be/DzYHQLtY4mw?feature=shared" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Rescue</a>：要說到社會上不可或缺的四股力量，那絕對是「軍警消護」近日在災後調查日誌裡聽到這首歌，裡面的歌詞內容真是太觸動人心了「未來本就深不可測，但我有信心將自己置身於水深火熱之中，即便害怕新的挑戰，也會勇敢的去闖」其實沒有人的生活是輕鬆的，每個人的煩惱都有所不同，因此要過上甚麼樣的日子都是看自己下了甚麼樣的決定跟選擇，全世界最容易可控的，那就是自己了。
5、	<a href="https://youtu.be/rtKK2mu4BVc?feature=shared" target="_blank" rel="noreferrer noopener">離開地球表面三天三夜</a>：作為被小巨蛋算是禁唱的兩首high歌，組合在一起的時候會產生出甚麼樣的火花？那當然只有high到不行的high 了。好聽的歌需要很多層面，像是動人的音樂、琅琅上口的歌詞、充滿魅力的演唱者等等，也許很多時候會讓人覺得生活辛苦；但不妨也給自己偶爾放個假吧，就算自己消失了三天、世上很多事情還是會正常運轉的。
還有聽過哪些覺得適合運動時聽的歌呢？來留言分享聊聊吧 ~~~

工商時間：
<a href="https://vocus.cc/tags/%E6%AD%8C%E6%9B%B2%E6%8E%A8%E8%96%A6" target="_blank" rel="noreferrer noopener">方格深夜電台歌曲推薦</a>
<a href="https://vocus.cc/tags/%E9%96%B1%E8%AE%80%E5%BF%83%E5%BE%97" target="_blank" rel="noreferrer noopener">最近讀什麼之閱讀心得</a>
<a href="https://vocus.cc/tags/%E8%90%BD%E6%B7%9A%E6%8C%91%E6%88%B0" target="_blank" rel="noreferrer noopener">也許我們需要好好哭一場之落淚挑戰</a>
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我是週一的主題專家布魯斯，今年的運動目標希望能重回馬拉松賽場，運動心理不分年齡、不分職業、也不分是否有運動需求跟習慣的出現在日常生活中，若是有任何想要詢問的都歡迎寫信喔<a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScOsGJROqZ4OfhdYOPhzqjusaOF0GytsLuOxq0BhqWXYeaTCA/viewform" target="_blank" rel="noreferrer noopener">格友專屬信箱</a>

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X "You are tired / bitter." 情境：例如對颱風天守護家園的警消人員說「你辛苦了」(1) 瑞昇點評: 這也是直譯常有的問題，失去了中文原有的溫暖、感謝、肯定之意！如同瑞昇在前一則「避免中式英文 Avoid Chinglish 5 (“耽誤您幾分鐘“) 」一則提到的，應該要理解「你辛苦了」背後的涵義、本質如「表達溫暖、感謝、肯定等」。 識別對方付出的類型（如心力、體力、情感），並根據情境調整語氣（正式或口語）。 在對方幫忙完成艱難的事情時，感謝對艱難任務的幫助，表示這份支持的重要性，就可表現「您辛苦了」的語氣。 ex: "Thank you all so much for braving the storm to keep the community safe and the essentials available — your hard work has been truly invaluable." (正式)非常感謝你們在這場颱風中守護社區、維持物資供應，你們的辛勞無價，真的辛苦了 註：brave the storm: 頂著風雨 快追蹤瑞昇英語 Rayson English 的所有社群：vocus, YouTube, threads, instagram，培養你的英語腦！

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八大人覺經乃是以古代波斯(現今伊朗)地區一個叫安息國的王子喚名安世高，放棄王位，來到東土，當時的東漢受到朝廷款待，遊走五湖四海並建立寺廟並潛修佛法時所譯的佛教經典，此八大人覺經是描述佛教八個菩薩大人的如教修行的經典。

 

第八覺知，生死熾然，苦惱無量，發大乘心，普濟一切，願代眾生，受無量

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醫療筆記23-明揚大火的警消，不免有著醫療團隊之感傷

節目這邊聽 📎錄製時間: 2023.07

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