負面思維
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當你認定「一定會失敗」，你的注意力、情緒、行為，甚至身邊人的回應，都會在不知不覺間把這個期待變成現實。這就是「負向期待的自我實現」。我們容易只關注負面證據，忽略進展，甚至讓別人也用相同方式看待我們。結果真的得到自己最擔心的結果。但好消息是，這一切可以改變，只要開始有意識地調整期待，世界就會開始改變。
有時我們會因為一個小失誤就開始覺得自己「是不是不行」，甚至翻出過去的所有錯誤，把自己打擊得體無完膚。這就是「去脈絡化思考」的陷阱！它讓你忽略過程、放大挫折、忘記未來的可能性，讓你的內心糾纏不清，最後失去信心。但人生不是只有這一個片刻，還有無限的可能。請記住你正在學習、正在進步，而你的故事，還沒寫完。
「我不值得擁有更好的」、「我真的很糟糕」—這些話你是不是也曾對自己說過？自我否定像個漩渦，一旦掉進去，我們會越來越相信自己不夠好，甚至放棄所有機會，覺得自己「本來就沒辦法」。自我否定是一個深不見底的漩渦，但你並不是真的無能，而是還沒看見自己的力量。或許試著問自己：「如果我試著相信自己，會發生什麼？」
是不是也常常對自己說：「我不知道」、「我做不到」、「這太難了」？別擔心，你不是唯一這樣想的人！其實，自我懷疑不只是壞事，它有時候能讓我們逃避風險、避免失敗，甚至換來關心和安慰。但長期下來，它會偷走你的成長機會，讓你停滯不前。懷疑自己是本能，但選擇相信自己，跳脫無助感的陷阱，才是通往更大可能性的鑰匙！
思維是我們人生的導航，正面思維就像資產，能引領我們走向成功；負面思維則像包袱，會拖累我們前行。擁有靈活、成長型和樂觀的思維方式，可以幫助我們突破困境，看到更多的可能性；而僵化、消極和自我懷疑則會阻礙我們的成長。通過覺察思維模式、挑戰固有觀念、保持好奇心，可以逐步改變思維模式，從而改變人生的軌跡。
在現代社會，我們常常被負面思維所困擾。關注負面思維就像為自家後院的雜草施肥，一般，毫無益處。在焦慮的迴圈中打轉，無法解決問題，只會徒增困擾。負面思維與焦慮情緒密切相關，焦慮是對未來的擔憂，但也是對控制當下的信心的喪失。
你為那些不如已意的人生，寫下了多少狗血的劇情。如果把你這樣的才能發揮到創作小說、當編劇對你的人生會不會更有實質的幫助。
親密關係裡訊息的已讀不回
前任分手前說好的還是朋友，離開後對你的訊息卻是不讀不回，你因此倍感失望，開始責怪起對方。把過去在關係上相處的不快一件件的搬出來，怪罪對方言而無信，恥笑