身心智慧
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助人者要練習「無壽者相」這個心法，才能發揮一步一腳印那種長期複利的力量；
另外，不損耗自己之餘，還能不斷滋養自己的成熟與成長。
這需要更長遠的眼光與耐力⋯⋯非常不容易。
然而，真正瞭解其不易者，就不會怪罪「溫良恭儉讓」，覺得是因此被欺侮，
就也要變臉、放棄自己的「格」？！
而是裡面有更細緻的地方，難
在工作場合，滑手機就是「速效多巴胺」行為，只圖一時爽快，人脈卻斷了
主動打招呼，保持你的在場感，這種「緩效多巴胺」行為就已在默默培養客人對你的信任與好印象了
在這個「注意力稀缺」的時代，「你真實看見他」 就是一種最稀有的專業服務。你自然地跟人打招呼，面帶微笑，這就是為你招來好人緣。好人脈的基本功
濕毛巾的冥想
半魚王式的功效：
輕柔按摩腹部，幫助消化與代謝
刺激腎臟，有助於代謝多餘體液、排濕
扭轉有助於清理脊椎的能量通道
有效切換「交感 → 副交感」
扭轉動作會刺激脊椎旁的神經叢，特別是迷走神經（副交感神經的主幹），有助於從忙碌轉入放鬆，讓身心轉換模式，平穩進入晚餐與夜間節律。
不過，市長的確有一件任務，每天都要把堆到城門口的垃圾清出去。
更年期，沒有月經以後，你一天至少要有兩次的大便。
科學界常以「第二顆大腦」來形容腸道有多重要
如果這個垃圾桶不及時清理，可能會造成便秘，甚至引發大腸癌。
腸道也攸關心靈成長。長期便秘，這可能會影響大腦，增加焦慮、失智症的風險。
委屈的活法，會讓人無意間「凡事將就」。因為自己不從委屈走出來，就會不自覺地也去委屈自己，以符合人設。如此，人會沒自信，面向世界就是一張苦瓜臉。自覺委
那種明亮是源自於內在一種很直接、很真實的滿足感
作息正常
身體的清潔
所謂「以客為尊」，如果把身體當作客人一般對待，那不該就是這樣做的嗎
覺察自己，先於覺天地萬物
深呼吸，就能排毒
促進消化
讓你有好氣色
排出情緒與思想的毒素
減壓與放鬆
奇蹟，就只是你願意在每一天的生活裡勤勤懇懇去走出來的足跡。
