

/手機成癮的原因，很可能只是，他還不會生活而已\ 

在短影音裡面，看到一個小朋友叫她姑姑別再看手機了。

姑姑說：「不看手機，那要做什麼？」

小朋友：「帶我去遊樂園啊。」

對話短短的，卻讓我覺得熟悉，也想起蠻多事。

手機成癮。役於物。役於人⋯⋯

3C產品讓生活更便利；可若人與物品的「主

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自我成長

手機成癮的原因，很可能只是，他還不會生活而已 

直覺與假我，如何分辨？
這些內在感覺或聲音其實是有「先來後到」之別的。
#出於身心本能、直覺的真實，往往「先來」，通常「不是語言文字」，而是眼看、嘴嚐、鼻嗅而得的「不悅」。它不囉唆，轉瞬即逝。
#出於假我的則往往「後到」，是「敘述式」的⋯⋯

創作

健康

感覺不太對，卻還是把東西吃光光，這是為什麼？——淺談病從口入之前的一道防線

從貓式基本動作、單舉、行走、貓牛式
你獲得的效果是

＃潛沉靜心 
頭頸一直線的覺知
背部肌肉
全身筋膜

健康不見得要多努力去追求
而是能一天天地
在看似微小卻真正有益的事上踏實地做，那就對了




瑜伽可動亦可靜。相對於操練式瑜伽，「出乎於心」的瑜伽則可活絡身心，亦即：身體上可暢通氣血，情緒

運動

最適合晚上做的瑜伽是⋯⋯

本文介紹了低頭族在日常生活中對頸椎的傷害，以及如何深刻瞭解並體會自己對頸椎的傷害。同時提供了瑜伽貓式的基本功及心法，以及如何融入生活中進行練習自我修復頸椎。

你在低頭看手機嗎？低頭族自我修復的心法

許多人已經過著如王一般、如有神助的神奇生活
多少經歷過這些科技便利的體驗
如果把這樣的生活視為理所當然，那很容易就「以為自我就是全世界」⋯⋯

不知道自己在預設的人，已遠離了真相
人與事都有複雜的一面
每個人都是一部「無字天書」

若做不到瞭解，至少可以不隨意評論
不去誤會別人，就是功德一件了



職場

學習

「看得懂」新聞背後，你會變得身手不凡

女人大哭，是有可能在哭鬧，在耍賴。然而，有一種哭聲會讓人覺得：這麼大的人了還像孩子般大哭，是有多絕望⋯⋯
若伴侶還在一旁威脅：你再哭，再哭我就走⋯⋯甚至還連踹他好幾腳，而且都踢在腹部⋯⋯（ＰＳ人體腹部是肝、脾等重要臟器所在，柔軟脆弱，很容易破裂致死。）

是離不開嗎？



還是說，經

只知表面的自己

＃收的功課就是去蕪存菁
每一年最後一件身心功課就是：練習「去蕪存菁」，提升辨識力。

換言之，你從外界攝入、吸收的東西，無論是食物或訊息，
這些進入你體內的東西最好就是有益於你身心的高質量養分。

而接著，你的身體要如何提煉這些營養為「精華」，補養入庫而成精、成氣、成神，
這倒不需要費心。



農曆年前再忙，做好這一件事才有愛到自己

2024年，臺灣大選進行，如何面對外在動盪和挑戰？遇到困難時，學習謙卑、感恩、並且保持樂觀的心態。人生需要「謙卑且樂觀」的心情。

政治與評論

國際

情感

2024年，大選激情過後，淺談謙卑的修養

節後症候群。可是，有人收假前一晚一想到明天得早起，他就憂鬱了，心情 down到失眠。醒來時還眷戀閒散，盥洗時慢速拖拉。接著發現上班衣服變好緊，才三天就變胖，也太糟心。好不容易去上班，又奇怪說怎麼這裡痛、那裡酸的，一早就昏昏欲睡。工作也超無力、超倦怠、注意力渙散，能專心做的事只有在線上遊蕩，看看下次連

連假後提不起勁嗎？怎麼做才能「收心」？

只要有做即可溫和啟動腸道。日久也無需趴著才有效果，只稍稍側身、彎曲單邊膝蓋即可排氣。甚至醒來即排氣亦可成為你身體的自發慣性。

睡前或醒來就練一下，必可助你釋放脹氣、放鬆身心。這個簡單訓練身體排氣的體位法還有一個大大的好處，那就是像排便一樣，最大程度地規律化之後，即使無法完全避免眾多變數，但排氣這事

身體少生氣、能排氣，即可避免一件愈老愈心苦的事

如果你正為飲食所苦；如果你正為體質所苦；如果你正為疾病所苦；請試試這套瑜伽飲食療法。不管你是不是正在練瑜伽，這套來自古文明印度的飲食，均適用於任何人。 運用印度韋達養生飲食，你可以調整體質，免受不平衡之苦。認識自己的體型，你會知道如何預防疾病，對付疾病，甚至可以預知自己容易得什麼疾病。
　　

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