委屈
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這部紀錄片採訪了達賴喇嘛和屠圖主教，探討如何活出喜悅，而非單純感到快樂。影片強調重新調整認知、珍惜苦難帶來的領悟，並透過祈禱和安靜來培養幸福感。最後，達賴喇嘛和屠圖主教共同點出慈悲為人生之道。
兩天前剛下過雨，難得在端午節前夕還有如此涼爽的氣溫…
晚上八點半，阿傑剛下班回來，不過今天他可是全家最早下班的人。
從前，有兩個旅人，一同穿越沙漠。
他們口渴難耐、疲憊不堪，終於在夕陽餘暉中找到一座小村莊。村莊貧瘠，只有清水與簡單的食物。年長的旅人笑著說：「這裡真好，有水有屋，今晚可好好休息。」
年輕的旅人卻皺著眉：「這種地方有什麼好？簡陋破舊，還這麼荒涼，像流放之地一樣。」
夜裡，年輕的旅人輾轉難
助人工作者容易忽略自身情緒，導致委屈累積成巨大的負面能量。文章提醒我們允許自己生氣、感到煩惱，並找到陪伴及犒賞自己的方法，避免被「習慣性無可奈何」吞噬。
探討內心掙扎與決策的過程，以及如何透過自我覺察、尋求幫助與積極行動來克服困境。文章提及AI工具的應用、人際互動經驗、自我肯定的缺乏以及對自由潛水的熱愛，最後點出作者渴望藉由旅行來釋放壓力與找到自我。
怨，是心中未被看見的聲音，日積月累會變成怨態，影響人際與家庭。透過理解與溝通，能將怨氣化為祥氣，重拾關係的溫度。
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人類的潛在情緒，大致可以歸納為五種根源：
委屈感、孤單感、恐懼感、自卑感、與好勝心。
這五種情緒，就像是藏在水面下的冰山，平時看不見，但它們卻主導了我們大多數的行為與選擇。
只要有慾望，就一定會被這些情緒觸動。
渴望成就，是因為怕輸（恐懼）努力證明自己，是因為曾被忽視（自卑）
堅持到底
委屈的活法，會讓人無意間「凡事將就」。因為自己不從委屈走出來，就會不自覺地也去委屈自己，以符合人設。如此，人會沒自信，面向世界就是一張苦瓜臉。自覺委
羅紗棋彷彿瞬間被點醒一樣，連方士安曾經意義不明的話都自然地在腦中浮現。
「李文馨叫妳做這些，妳就做了？」
還有同事們曾經的意有所指：「沙其瑪，妳都沒想過為什麼文馨姐只叫妳加班嗎？」「沙其瑪，妳不能每次都說好啊。」
原來大家都看出來了，只有她這個當事人，笨得都沒看清楚好人壞人。
不過方士安跟那
工作上會有包袱 工作越久包袱越大 要適當的抖掉 不然你會被壓垮
這包袱來自工作上的經歷
包含了過去的錯誤，造成公司的損傷，
包含了過去的不爽，來自於老闆的責罵，
包含了不甘，來自制度之間的不公平，
包含了埋怨，來自於承諾的跳票與不被認同，
包含了辛酸，來自於老闆與同事的不瞭解與沒幫