JoJo Ms
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由新到舊
作者塔爾班夏哈教授說，建構反脆弱性的目的，並不是要為你帶來永遠幸福快樂的生活。他甚至不相信有永遠幸福快樂這種事。
創傷可以拖垮我們，也可以讓我們振作起來；創傷可以讓我們變得軟弱，或是讓我們變得更為強大。
尼采說，「凡殺不死我的，都會讓我變得更為強大。」他所描述的就是一種反脆弱性。
所以為了快樂，根本不會快樂。（來得快，去得也快，不然為何叫「快」樂）
我們天生就有以問題為中心的想法，當對問題越執著的時候，就會衍生出更多的問題。如果希望在人生中勝出，就不能再逃避問題，相反地要學會攻擊問題、打敗問題。
你的心智一次只能專注在一件事情上。如果你專注的是問題，那麼你就沒有辦法專注在思考解決方案。
每個人在人生的不同階段，都可能感到孤獨。
孤獨是正常的人類情感，感到孤獨也不代表你出了問題。那些令你羨慕看似快樂或是受歡迎的人，都可能曾經或者“正在感受孤獨”，所以當你意識到，孤獨是人類共同的感受，這個理解會讓你感覺好一點。
我們都應該學會愛自己，當下的自己已經夠好，百分之百值得擁有美好的事物，也百分之百值得被愛。當然每個人一定都會有缺點，但是我們可以把自己的不足之處，當作需要改進的方向，而不是把它當作不愛自己的理由。
正因為你愛自己，所以你才會想要讓自己變得更好。
情緒成年，是人生較為成熟的發展階段。情緒成年和一個人的生理年齡並沒有絕對的關聯，有的人年紀輕卻能對自己的情緒負責，有的人年紀不小卻仍像一個情緒巨嬰。
情緒成年者可以對自己的情緒負責而不歸咎於他人，無論外界發生什麼事，都可以管理自己的情緒，並覺得自己充滿力量。
你就是自己的救星。
我們常常會像個小孩，深陷於負面情緒而無法自拔，有時你悔恨過去並焦慮未來；有時可能自大，有時卻覺得自己一無是處；想要逃避與人互動，卻又害怕孤獨；想要行動，卻又動彈不得。如果有一個人可以引導你或聆聽你， 那麼你就會更快的讓情緒好起來。
協助你情緒恢復正常的教練，就是「你自己」。
