為什麼我們會心智脆弱？原因在於「過度專注問題」先問自己一個問題：你是悲觀主義者或是樂觀主義者？
大部分的悲觀主義者都不喜歡承認自己悲觀，最常聽到的說詞就是，「我不是悲觀主義，我只不過喜歡先做好心理準備，面對可能會出錯的事。」
樂觀主義者往往相信，「最後，一切都會解決。」
每一個人天生都有悲觀和樂觀的特質。所以除了需要想想生命中的美好事物，也需要認清事實，了解人生也會發生壞事。結合悲觀和樂觀兩者的正向心態，就是「導向專注力」， 當我們將心思導向專注在解決問題的心態上，能創造出更有效的方法去處理各種人生問題。
傑出的人不是不出錯，而是…
具備成就卓越的潛力，與真正的卓越，是兩件很不一樣的事。
人生往往不會如期所願，傑出的人並不是不出錯，是在面臨困境時，知道要如何成長茁壯， 簡言之就是擁有強大的「心理韌性」。
導向專注力，不是要學會透過美好的濾鏡看東西，而是要學著透過精確聚焦的鏡頭看世界，和看待自己的生命經驗。要學會先看到美好的事物，然後再努力不懈地改善自己不滿意的現況，而不是只能看到問題而已。
先看到美好的事物，然後再努力不懈地改善自己不滿意的現況。
怎麼對抗以問題為中心的想法？
我們天生就有以問題為中心的想法，當對問題越執著的時候，就會衍生出更多的問題。如果希望在人生中勝出，就不能再逃避問題，相反地要學會攻擊問題、打敗問題。
亨利福特說：「如果你覺得自己有能力做某件事，或者，你覺得自己沒有能力做某件事，那麼，你都沒錯。」
你的心智一次只能專注在一件事情上。如果你專注的是問題，那麼你就沒有辦法專注在思考解決方案。
當一個人不允許自己「利用任何藉口」去回應問題的時候，他的心智就能接納其他可能的解決方案了。
當不再允許使用藉口時，心裡才開始能接受解決方案。
想要解決問題，該不該專注在問題上？
如果專注在問題上，就會製造出更多的問題。
你專注的部分會變得越來越擴大，如果你專注在控制自己的想法，那麼你就可以控制自己的感受和行為。
心智一次只能完全專注在一件事情上，因此我們要善用這個特性。並不是我們告訴自己，不要再想這個問題，然後我們就可以不會去想。處理這個問題的方式是，強迫自己想其他的東西，例如解決方案。只要當你專注在思考解決方法，就沒有辦法將心思執著在所遇到的問題上，而是會開始執著在解決上。
什麼是讓人生能繼續下去的關鍵？
當我們找到了解決方案，心裡就會產生一種安全、穩定以及控制的感受，如果缺乏這些感受，就會覺得生活毫無希望、鬱悶或沮喪，甚至他會感受憤怒。
任何事情一定有解決方案，也一定會有什麼是“做了可以改善情況的事”。培養去察覺自己所擁有的掌控能力，是人生能夠繼續下去的關鍵。不管現在的狀況有多糟，一定會有什麼是做了之後，最終會有改善的事，如果我們認為自己擁有控制權，就會擁有控制權。
下面三點是我們可以隨時用來提醒自己的Note
- 一定會有解決方案的，一定！
- 就算真的很難，也要專注於自己真切擁有的事情上，而不是沒有的。
- 特別難熬的時候，不要滿腦子想著什麼事情進行的不順利，而要時刻不懈地想著自己什麼地方做得好。
皮質醇擔任什麼角色？
負面情緒和想法，會激發皮質醇流到血液中。
少量的皮質醇可以讓我們體會恐懼、憤怒以及壓力等負面情緒，但是一旦皮質醇增加，就會開始讓我們降低一切的認知功能，同時情緒會變差，做出不良決策的可能性也會大幅提升。當我們的想法集中在負面事情上時，大腦就會開始釋放皮質醇到血液裡。
控制想法就能夠控制行為。
在60秒之內用尋找解決方案的思考方式，取代所有的負面想法。脫離負面想法或者專注在問題之上，會有助於抑制皮質純的釋放。我們只需要一次只專注在改善一件事情，並且告訴自己，一次改善一點點就好。
要記得～
