淇薇兒楊老師

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由新到舊
孩子睡著了,媽媽也累癱在床上了;工作一整天,回到家只想躺平,拿起手機繼續昨日的韓劇....玩手遊。躺在床上用智慧型手機追劇或打手遊的結局是--肩頸😣頭🫤背酸,手指🫳麻。 當下最舒服的姿勢,卻是錯誤的姿勢,輔英科技大學附設醫院眼科主治醫師洪啟庭說,因為「側躺的姿勢」會壓迫到脖
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一早醒來發現脖子轉不過去,”落枕”了怎麼辦?冰敷?熱敷?按摩?拉筋?都可以,就怕來不急出門,大多數人應該都需要趕著去上班、上課。先花1-3分鐘透過肌筋膜呼吸放鬆法,很快就能緩解,先完成原訂行程,從容不迫的尋求醫師與專業人員診治。 落枕原因–按摩臨床實證與參考中西醫觀點整理如下: 1. 壓力—長期
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淇薇兒呼吸按摩(自主按摩法)---在筋膜緊繃點徒手按壓,配合深度呼吸時,肌筋膜產生的張力,來釋放緊繃感,達到神經與肌肉系統放鬆,回復肢體肌筋膜活動度。 呼吸的時候,作用的肌肉群,下從骨盆底肌群,上到頸部的胸鎖乳突肌,十多個部位的肌肉皆能感受到張力。能掌握這個人體的本能作用機轉,那麼突發的”閃腰”,
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想滅火先找到起火點吧! 怒火中燒!憤怒的起火點是在那兒呢?腦部的邊緣系統是大家所熟知的情緒反應中樞,恐懼、焦慮、沮喪、緊張……,腦部除了有血腦屏障作保護,還有硬硬的頭骨,想要快速滅「腦(惱)火」,談何容易。如果我們能了解身體另一個腦—「腹部腦」,或許能更快找到火源,迅速有效的滅火。
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腹部除了能練出六塊肌,展現曲線美感,也是最容易囤積脂肪的部位,因為身體重要的維生器官都在這裡,食物的消化、分解、代謝與產生能量都在這個工廠裡完成,需要有脂肪來保護它們。就神經系統來說,又是交感與副交感神經系統的交會處,前者主激勵後者主放鬆,所以又主宰著情緒的反應,筆者把它定義為"情緒的黑盒子"。
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以緩慢溫和而深層的徒手按摩,使內臟筋膜與全身肌肉釋放緊繃感,調"整"體態回"復"最佳平衡狀態,達到身心和諧與整體健康。 #肌筋膜 #整復#平衡體態#曲線 台南淇薇兒https://www.facebook.com/chiware200?mibextid=ZbWKwL
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