體態
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教學中常有學生詢問推薦的「同化性荷爾蒙」，這其實就是俗稱的「類固醇 (AAS)」。雖然它能透過強制介入內分泌系統，達到短期的快速增肌，但副作用極大且不可逆！除了造成睪丸功能停擺、脫髮與情緒失控外，更會導致肝臟損傷及心血管病變，甚至增加猝死風險。切勿為了追求速成走捷徑，卻賠上一輩子的健康代價。
擺脫盲目訓練！健身新手必看：從健身房挑選、健身菜單制定到健身教練選擇，完整指南助您高效達成理想體態。立即掌握健身正確觀念，讓訓練效果最大化！
為什麼飲食比運動更難？
研究顯示，飲食對體態的影響大約佔 70%，運動僅佔 30%。換句話說，你在餐桌上做的選擇，才是塑造體態的關鍵。
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「快點，叫他脫光犬化。我想知道我訓練出來的白軍犬跟你的黑軍犬，誰比較優秀。」黑行主人笑著拍拍小白的肩膀：「那還用問。當然是我的黑軍犬比較優秀，不用比也知道。光看牠現在犬行的體態就知道了。」黑行牽著我的手往飯店裏去。「項圈牽繩跟尾巴，我放在房間裏，一會見。你不想要太丟臉的話，最好趕快躲起來。」
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壯碩的胸肌、粗大的肱二頭肌，加上爆青筋的蟹式posing，常是健身愛好者擺弄的姿勢，「健身」對一般人而言，代表著紀律、汗水、痛苦、成長，對許多人而言，會覺得健身好累，或是，無法堅持這麼長時間。甚至，對亞洲長輩而言，健身是一種"浪費時間"的行為，因為不把時間花在賺錢上面，不務正業，但是，這十年來，健身
你有這些狀況嗎？
一練腿就腰痠
明明練臀部，屁股卻沒長出來
久坐就卡卡的、骨盆很難擺正
你不是練錯部位，而是整套肌群失調了
這種狀況，臨床上我們叫它【下交叉症候群（Lower Crossed Syndrome）】
但別怕，你不是唯一遇到這問題的人，也不是非得做一堆深蹲才有救。
