體態
含有「體態」共 36 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
你還在「抬頭挺胸縮小腹」嗎？小心！這可能是個嚴重的錯誤觀念！這篇文章將顛覆你對姿勢的認知，揭露傳統觀念如何導致骨盆前傾、脊椎不適。
你將學到：什麼才是真正的自然脊椎姿勢，以及如何透過訓練與改變認知，正確維持脊椎和腹部穩定，了解挺拔姿勢其實很簡單，回歸到最原始的舒適體態，不再為了苦惱維持姿勢而煩惱！
許毓芳(Yvonne)女士，是莫耳健身事業有限公司的創辦人。Yvonne從小熱愛運動，從大學開始接觸健身，並且在畢業後選擇進入健身產業成為一名教練。初期擔任教練，這讓Yvonne意識到要成為一名面面俱到的教練並不容易。
你是不是覺得腹肌是健身的終極目標？在社群上看到很多網紅、ＫＯＬ、明星都有腹肌覺得很帥？於是每天都在做仰臥起坐，希望能夠擁有六塊肌？認為只要有腹肌，就代表你的核心肌群很強大？
(這是我之前靠斷食+健身體脂最低的時候，當時並沒有特別去練腹肌)
在這則內容中，我們將來討論關於腹肌的3個迷思
這篇文章分享了作者在健身房購買教練課程的個人經驗，探討了自學與專業指導的不同。雖然一開始透過社群平臺自學，作者也意識到專業教練對於訓練正確姿勢的重要性。文章對於如何選擇合適的教練課程進行了分析，並且鼓勵讀者在健身道路上找到適合自己的方式。
隨著年齡增長，許多女性面對減重的挑戰，往往難以控制飲食和運動。代餐作為輔助工具，能有效幫助控制熱量，但不應成為唯一選擇。成功的輕盈計畫需結合合理的飲食結構、健康的運動及良好的生活習慣。本文將介紹輕盈計畫和代餐的角色，以及如何有效達成減重目標。
從擔任護理師十年的經歷，到最後成立以身材管理為主的「美麗株會社」，創辦人譚雅月抱持著空杯學習的態度，兢兢業業的不只替每個顧客管理好外觀的身材和膚質，更希望從心開始的管理，讓身材管理能從內的美好到身體的健康，一次完善。
在這篇文章中，我們探討了運動和飲食對塑造理想體態和心理層面的重要性。
運動能增強自律能力和自信心，飲食則是支持運動效果的關鍵。
這兩者結合起來可以帶來身體和心理上的積極變化，同時內外兼顧，讓你更加光彩奪目。
談到瑜珈，大部分人的印象都是一種伸展與舒壓的運動，同時也是瘦身與放鬆心靈的一種方式。「希塔療癒瑜珈」的創辦人黃小軒 Misa，將瑜珈與希塔療癒結合在一起，讓學員除了改善體態更能放鬆心靈，再快節奏的現代生活中，找到身心靈平衡。
