焦慮星人的職場求生指南
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這裡沒有人生標準解，只有陪你穿越生活與工作的迷霧，慢慢找回穩定前行的力量。不過如果你更喜歡用 instagram 讀文章，你也可以在這邊找到我：https://www.instagram.com/within.work/
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由新到舊
職場壓力讓你喘不過氣？本文提供「救火隊模式」和「園丁模式」兩種應對策略，教你如何應付突如其來的負面情緒，並培養長期情緒韌性，從容面對職場風暴。
許多人即使努力工作仍感到「永遠不夠好」，本文從心理學角度探討此現象，並提出三面向重新定義「夠好」：努力程度、時間安排和學習過程，以及透過記錄每日三件好事和練習過程關注法，來練習自我肯定，最終提醒讀者接納真實的自己，在成長的路上溫柔對待自己。
在成長過程中，我們常依賴熟悉的工具解決問題，卻可能忽略其他方法。本文分享我的兩次「相反面練習」的經驗：一次來自外界的直接點評，一次源於內在的自我覺察。透過嘗試改變既有模式，我體悟到接納並練習相反面的特質，有助於個人成長與解脫焦慮。
這篇文章探討職場中自我邊界模糊的問題，並提供一些方法來協助讀者學習如何拒絕不合理的請求，建立更穩固的自我邊界。文章從內在和外在壓力兩個面向切入，分析不同情況下為何難以說「不」，並提出具體的應對策略和練習方法。
許多人都有過這樣的經驗：感覺生活卡卡的，不知道自己真正想要什麼。這篇文章提供兩種方法，幫助你釐清方向，找到更靠近理想生活的方法：理想生活想像法和生命之河回溯法。透過這兩種方法，你可以從不同面向探索自我，找出被忽略的渴望，並一步步調整生活，讓自己活得更真實。
在逐漸自我探索後，我開始踏上成為教練的學習旅途。而我學習的第一站，是從認知行為治療開始。我認為它的迷人之處在於清楚點出人們之所以痛苦往往不是因為某件事，而在於我們的信念。有趣的是，我是在學習的過程中，才發現自己也掉入許多自我詆毀信念的陷阱中。雖然我尚未完全擺脫這些念頭，但我想與大家分享近期啟發。
「拜託，停下來，不要再想了...」
這些都是過去 5 年我在輾轉反側時對自己說的話，深深被失眠的陰霾所籠罩。而如今，即便偶有意外，入睡對我而言已非難事，我在驚喜與感激之餘也想回顧自己對抗失眠的旅程，好好記錄那段與睡眠問題難分難捨的過去。
