你有過這樣的感覺嗎？
每天一早睜開眼，心裡就浮上一股說不出的悶。不是嚴重到無法忍受，但總覺得哪裡卡卡的，有點懷疑：這真的是我想要的生活嗎？
工作還過得去，同事也不錯、薪水也可以，但心裡就是有種被慢慢磨平的感覺。像是腳踩在濕地裡，雖然走得動，但每一步都費力。
如果你正在經歷這樣的狀態，請先不要急著責怪自己。這或許不是你懶散、不知足，也不是你太敏感，而是一種來自內在的聲音，在輕輕呼喚你。
這樣的停滯，也許是一個轉捩點
心理學家榮格曾說：
「我們的痛苦來自於我們未曾活出的生命 — 那些未被看見、未被感受的自我部分。」
Our suffering comes from our unlived life — the unseen, unfelt parts of our psyche.
那些卡住的感覺，可能不是偶然的。它們也許正是內在某個真實的自己，在敲門提醒你：「你是不是忽略了什麼？是不是把某個重要的部分，放到一旁太久了？」
你感到不安，並不是因為你做錯了什麼，而是因為你正站在一個路口：一條是熟悉但逐漸失去感受的日常，另一條則是雖然模糊，卻更接近你內心渴望的方向。
這樣的狀態，表面上像是停滯，實際上可能是一個深層的召喚：邀請你從「過得去」的生活，走向「活得真實」的生活。
兩種方法，帶你靠近更想要的生活
我自己曾試過兩種方法，也很推薦給你。一個是面向未來，描繪理想生活；另一個是回望過去，找出那些讓你感到真實、有感的時刻。
這兩種方法從不同時間軸出發，最後都能幫助你重新整理和自己的關係，並找到屬於你的下一步。
方法一：理想生活想像法
如果你習慣透過具體畫面來感受生活，這個方法會很適合你。試著描繪：「我理想中的一天，會是什麼樣子？」
從早到晚，寫下你希望的一天：
- 我幾點起床？起床後做什麼？
- 工作的樣貌如何？在哪裡工作？獨立還是有夥伴？
- 下班後怎麼安排時間？有誰陪伴我？
- 假日我會去哪裡？做哪些事？
一開始想不出來也沒關係，這很正常。我根據 Schwartz 的基本價值觀理論，整理了一份簡單的測驗 prompt。你可以搭配任一你習慣的 AI 工具來使用，照著題目作答，最後會生成一段描繪你理想生活樣貌的文字。
這會是一個起點，幫助你把腦海中模糊的輪廓，慢慢轉化為具體的畫面。（prompt 請見文末）
關於這個方法，我實作後的心得👇🏻
✅ 優點： 步驟簡單、彈性高
⚠️ 挑戰： 初次練習時可能難以描繪細節；描繪出的畫面若與現況落差大，可能會感到不知道如何落實（我會在後文説明）
方法二：生命之河回溯法
如果你更容易從過往的經驗中找到方向，這個方法會是很好的選擇。
請你回想人生中的關鍵片段：那些情緒強烈、讓你印象深刻的時刻。可能是一段特別有成就感的經歷、一場失敗、一個轉折，或是某段讓你感到安定的時光。
從這些事件中找出反覆出現的元素或感受。這些，就是你真正重視的價值。你可以準備一張大一點的紙（例如 A3），畫一條代表你人生的河流，從童年、求學、初入職場到現在。標出每個重要的時刻，看看它們之間有沒有共通的特質。
或許你會發現：是在團隊合作中感到被需要？在創作中感到流動？還是在獨處中獲得安穩？這些線索，都能幫助你思考：「我現在的生活中，還有這些元素嗎？如果沒有，我能怎麼慢慢找回來？」
關於這個方法，我實作後的心得👇🏻
✅ 優點： 深入貼近真實經驗，有助於發現被忽略的渴望
⚠️ 挑戰： 需要時間整理，若有人陪伴或引導會更有效（如果身邊沒人幫忙，我也準備了一段 prompt，完成後可搭配 AI 工具幫你統整）
日子可以一點一點往你想要的方向前進
做完這些練習後，並不需要立刻做出重大改變，也不是要你馬上下決定。這些練習的重點，是幫助你釐清方向：你渴望靠近的是什麼？而現在的生活，和那個模樣之間，有多少距離？
像是在迷路時，先站定、辨認方向，再邁出第一步。我會建議你可以從以下幾個角度開始：
1️⃣ 選一個你最有感的細節，開始嘗試小改變 — —例如你發現自己很在意早晨節奏，那就試著為自己安排個不受打擾的晨間儀式（泡咖啡、散步、看喜歡的書），讓一天慢慢的開展。
2️⃣ 觀察改變帶來的感受 — —是否多了一點放鬆？是否有靠近自己喜歡的樣子？
3️⃣ 不用急著定義成效，也不需要做得很完美 — —這不是績效目標，而是一次試著靠近自己的練習。
慢慢來就好。每一次靠近一點點，生活也會跟著一點點改變。
給現在感到卡住的你
如果你正處在一種「說不上來，但就是不對」的狀態，請相信自己：你沒有壞掉，也不是不夠好。你只是在成長。
這段混沌的時期，可能是轉變的起點。一個舊的自己快不管用了，但新的自己還沒成形。請允許自己在這段模糊裡，慢慢調整、慢慢靠近。
希望這篇文章，能像一顆微弱卻穩定的星球，在你暫時迷航的生活軌道中，給你一點方向。
如果這篇文字有在你心裡亮起一盞小燈，歡迎幫我點個❤️讓我知道 — — 我們曾在宇宙某處相遇。祝福你。
🛠 給你的生活練習工具包
我整理了一份 prompt 工具包，歡迎你搭配習慣的 AI 工具使用。請找一個安靜的時刻，慢慢作答，也許能幫你描繪出那個你更想靠近的生活模樣。
