LAHOO 金剛臀
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金剛臀定義:用肌肉疊出來的0死角翹臀🍑。在這分享各種女生練臀部、比基尼備賽、有效增肌減脂、暴食、飲食的文章知識 🌶️幫助上百位女性,改造臀部 📍線上/實體:臀部專攻/體態雕塑 /增肌減脂 點擊以下連結不要害怕,只會越來越辣🫶 #lahoo不藏私
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搭好~我是Lahoo 目前是一名自由教練,也是一名業餘健美比基尼選手 1年前從科技業公司離職 轉職自由業, 這裡我會分享女生練臀、增肌減脂、暴食飲食心態的專業文章🩷 🌶️幫助上百位女性,改造臀部 📍線上/實體:臀部專攻/體態雕塑 /增肌減脂 點擊以下連結不要害怕,只會越來越辣🫶 #lahoo不藏私
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LAHOO 金剛臀
2024/10/18
如何有效做運動訓練筆記,提升健身成果!(免費筆記模板)
這篇文章探討了為什麼健身者應該在上課時做筆記。 透過記錄訓練動作、強度與感受,幫助學習者加深對動作的理解並改進自主訓練的能力。 文章分析了做筆記的優缺點,並提供實用的筆記要點,讓讀者瞭解如何有效記錄訓練過程中的關鍵信息。 最終,透過不斷反思與調整,讀者能夠在健身旅程中獲得更好的成果。
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健身
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筆記
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訓練筆記
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LAHOO 金剛臀
2024/10/04
B-stance RDLs:優化臀部訓練的關鍵
B-stance RDLs兼具單腳和雙腳RDLs的優點,能有效提升訓練效果。 這篇文章深入探討了B-stance RDLs的起源、訓練部位、正確操作方法,及其對身體的益處。 適合希望提升臀部肌力、改善平衡感的健身愛好者,並提供具體的鍛鍊範例,幫助訓練者達到漸進式負荷。
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臀部
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核心
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保加利亞
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LAHOO 金剛臀
2024/09/15
保加利亞分腿蹲練哪裡?4種變化式!
本篇文章深入探討保加利亞分腿蹲的四種不同角度,並分析每個角度對於臀部,各部位的影響及練習要點。 無論是想加強臀大肌,還是專注於臀中肌、還是避免腿粗,本文將為你提供相應的技巧與方法, 讓你在訓練中獲得最佳效果。 瞭解如何透過正確的身體軀幹姿勢和主動肌發力,讓每一次動作都能達到理想的訓練效果!
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臀部
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保加利亞分腿蹲
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臀部訓練
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2024/09/09
減脂到3%的心態調整與計畫
本篇文章探討減脂至3%的過程中,心態調整的重要性以及具體的實施計畫。分享了自身備賽過程中的心靈與生理狀況,並指出健康減脂的關鍵在於接受自我與制定合理目標。 文章強調設立具挑戰性的目標固然重要,但在追求理想體態的同時,也必須關注自身的生理與心理狀態,避免過度極端的飲食行為。
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食物
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身體
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脂肪
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