寫信的習慣：多久沒有與自己心靈對話了呢？
閱讀時間約 3 分鐘
文明科技的時代，有屬於這個世代對話的方式，傳Line，寫E-mail，都方便快速解決了相思之感，不得不感謝科技縮短了人與人之間對話的距離。但是，我們與自己呢？有沒有什麼方法可以最靠近地與自己心靈對話呢？我找到屬於自己的一種方式，而我相信有些人或許也有屬於他們自己的，畢竟「說話」這種事，有時很隨興，有時很私密，每個人都不太一樣。
我和自己說話，習慣用「寫」的，可能是由於想說的話太多，所以經常表達起來言不及義。對於自己的想法和內心狀態我必須適時地安撫，如此才不至積壓太多「欲言又止」之感。
人都需要被理解，不過有時要別人全然理解自己不太容易，反觀我們自己又確實了解自己嗎？
每一次難過想哭的時候都有盡情感受悲傷嗎？每一次熬夜加班想倒頭就睡時有聽見身體的控訴嗎？
狂喜時，我們害怕表情；憂鬱時，我們畏懼表態，現代人的通病，感情活得太壓抑！即便和自己說話這回事未必能真正讓自己被理解，但是，至少那些想說沒人聽的，不想說給別人聽又想被理解的都能得到釋放。
自從我發現我很愛對著日記傾訴的時候，我每一年都會在一年的尾聲榮重地寫一封信給自己，不似平常隨興得手札，這封信我總寫得特別慢。
因為這封信對我來說太重要了！我得靜靜反思，我得謹慎許願，我得真的拿起筆來或敲起鍵盤才能感受到那份溫暖的重量。
每當我寫完一封信給自己，心裡的那些話也好似就這麼被寄出去又安放回心底了。在一年之中的日子裡，我偶爾會再會頭看看幾遍那封信，想找人安慰、想找人懂我的時候，我知道答案就在裡面。
2018年的那一封是這樣寫給自己的：
Dear
這樣寫信給妳，不頻繁，卻總是習慣。
習慣在一年快結束的時候，用妳最習慣也最完整屬於自己的方式對話。
這一年，謝謝也辛苦妳了！妳努力想把生活過得更好了！即便這些嘗試的過程不全然是妳喜歡的，但謝謝妳的勇敢去努力找。
27歲了，妳真的好棒！妳比過去的自己更懂得想手快樂和簡單的時光，也比較會照顧自己的身體，但還要更積極而有意識地去執行，不是只有「想」，我相信妳可以做得到喔！
妳看！這世界這麼美好，還捨不得離去吧！愛和被愛，妳都可以去付出，去享受，而健康是妳的本錢。
妳列了一些新年的夢想，我很開心看見妳對生命依然這麼有熱情，但請不要忘了追求夢想只是人生的填充，不是全部！不必太執著，太辛苦而累壞了！只要記得人生旅途的總合自己沒有放棄自己就夠了。
新的一年，妳多了一些過去的智慧和經驗，不要害怕變老，我是指年紀(笑….)，成熟的心靈讓日子更圓潤飽滿，相信直覺，它明白什麼是妳真正想要的，不委曲，不用和別人一樣，也不必一定要被看見，就能活得好好的。
妳喜歡以前的某些自己，那就去找回來，未來妳依然可以成為善良、願意幫助別人的那類人，請正面思考，相信好事！愛妳的家人、親人、情人，妳絕對可以做得比過去更棒！做妳自己，也做妳喜歡的事，祝福也愛妳。
揮別了2018年，我仍沒有忘記自己是多麼能夠去愛、去給予，我仍沒有忘記自己該努力執行及適度割捨的。2019年已悄悄揭幕，我自許承先啟後守著靈裡的本質，繼續享受熱愛著生命，偷偷地說，今年我也寫了一封信給自己，期待明年的這個時候再說給你們聽。祝福這個世界上我所認識的人、陌生的人、能懂的人、不能真正理解的人都幸福健康，並且繼續尋覓那總是不會一塵不變的自我對話方式。
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｜The Stories of Our Kitchen｜
雖然我能懂一個人做料理的優雅，不過，我偏愛為所愛之人洗手作羹湯的感動。
即便我隻身一人也能好好吃飯品茶，然而，我更著迷和所愛之人分享美食與咖啡的濃情。
如果問我，生活是什麼？我會說：「柴米油鹽醬醋茶，像極了最極致的親密」。
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其實從小就有用文字記錄生活的習慣，是一個很喜歡寫字的人，喜歡寫日記；
除了寫日記外，還有一件就是——寫信給未來的自己，雖然現在也沒看到幾封以前寫的信，
但其實無所謂，所做的很多是主要都以當下的感受為主，當下滿足了，其實也竟足夠了。
隨著
在忙碌的現代生活中，許多人往往忽視了自身的情緒和心理健康。長期不梳理情緒可能導致情緒失控、人際關係受損，甚至身心健康下降。相對地，習慣性地梳理情緒，能有效減輕壓力、促進健康與幸福感。本文將介紹不梳理情緒的影響及梳理情緒的多種方法，幫助我們更瞭解自己，提升生活品質。
老是說想寫一封信給自己，卻遲遲也沒有動手打出個支字片句，一方面實在是因為太忙了、一方面是不知道應該要跟自己說些什麼！如果要寫一封信給自己，開頭的第一句會是什麼？總不會是問自己的近況吧？自己明明清楚的不得了，還自問自答的多矯情呢！那麼要說一聲「嗨」嗎？好像也不是跟自己那麼不熟...
正向的自我對話對於調節情緒、增強自信、終止負面思維和解決問題至關重要。培養這種對話方式的方法包括自我覺察、替換負面詞語、寫下正向想法、接觸愉快的記憶和持之以恆。可以持續關注本系列，藉由分享的方式找到適合自己的療癒方式。
每年教到書信的語文常識時，都會帶領學生手寫一封信。現在的孩子幾乎沒有提筆寫過信，甚至會問我：「傳訊息就很方便了，為什麼要寄信呢？」所以，我總得先想出各種點子來引起他們的動機，像是製作一個時光膠囊，寫信給未來的自己，老師會在五年後依約寄出信件。
然而，今年在我提出要手寫信，等著學生們的質疑時，發現平
世上再也沒有比你自己更懂得要用什麼樣的話，才能振奮你的心，幫助你渡過低潮。
世上也極少有任何文章，可以比得上你所寫的每個回憶，更能挑起你的共鳴，幫助你重溫快樂的感動了！
日誌不僅是一種記錄，更是一種心靈成長的方式。
每一篇日誌都是自己生命旅程的一部分，是一個寶貴的回憶和成就。
#誠實書寫練習
#Day31
新的一年已快過完一個月了！
最近正在嘗試表達：「就算自己生氣也記得要勇敢表達，不要把傷留給自己。」
不表達自己的情緒，只會讓對方軟土深掘。
不想再拿好人卡，以往我是避免與人有衝突，害怕衝突，他人就要我順和配合。
最近我直接明確表達，立下底線，不想迎合他人，於是乎
繼上個月鼓起勇氣傳了訊息以後我便一直沒有去查看他是否回覆了沒。
原因很簡單，第一我不敢，第二我不確定自己的狀態有能力回覆。
就這樣過了一個月，這件事就一直放在心上，同時也在想我到底想要什麼呢？
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