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如何消除旅行後的疲累

更新於 發佈於 閱讀時間約 7 分鐘

很多人常常有這個疑問:為什麼期待的旅行之後,反而覺得更累更提不起精神呢?


回到原本緊湊的現實生活,想到積累的待辦事項,又要處理忙不完的日常事務,也許會產生焦慮、恐慌、悲傷感,甚至全身痠痛、吃不下東西,甚至更厭世。放鬆狀態回到正常生活時,必定會經歷一定程度的壓力,甚至低落的情緒已超越休假時的愉快,這是正常的現象。最佳解決辦法不是改變想法,或許從做法稍作改變,就是「迅速回歸現實」收心撇步。


你打包好了嗎?

你打包好了嗎?

不僅旅行前要打包行李,旅行後更要打包心情

努力工作去爭取旅行的自由,過著簡單的生活是為了習慣旅途種種不便。

首部曲:休假前的準備

在旅行的前幾天或前一週要先完成手上的任務,無論是給老闆客戶的提案,或是回覆之後可能事項的電子郵件,甚至是給代理人的交接清單,在休假前這樣趕工雖然會有些辛苦,但期待休假的愉悅心情一定可戰勝壓力,至少不用一邊度假一邊被干擾。另一個關鍵的準備步驟是,要讓工作相關的人知道休假排程 ,可以寫一封電子郵件告知你的同事和客戶,讓他們知道你的旅行期間,以及有急事時該如何找代理人,這樣可以心無旁鶩地休息,免於還被手機追殺。

二部曲:投入旅行的心情

要充分享受旅行的樂趣,就要盡量脫離工作、家庭和生活的瑣事,別緊盯盯著手機 ,不是每件事都非自己不可,至少暫時關閉提醒通知,把焦點放在參與當地活動或到處逛逛,彷彿進入另一種時空。如果無法完全放下工作,可安排度假時的一段工作時間,這樣既保持聯繫,盡到對工作上應有的責任,又不讓工作影響全部旅程。

三部曲:度假後的打包收拾

如果可以的話, 提早一兩天結束旅行返家 ,這樣可以有更多的時間調整時差、整理行李、洗衣服,更重要的是, 整理自己 。如果覺得有些慌張,可以列出待辦事項清單或擔憂事項,這是一種確認,反而可以讓腦袋適時放鬆。如果還是感到焦慮,可以拿出照片或回憶這次旅行的開心,適度的喚起旅行時的愉悅,會有部分的替代效應。


謝哲青《走在夢想的路上》書中寫過一段文字:「那是我花了一年多,才感受到、才看清楚的東西。在那段無所事事的歲月裡,我發現自己是多麼地百無聊賴,我要為自己做一點事。我想要與眾不同,但我不想和世界格格不入。我渴望人群,渴望與他人的溫暖交流,渴望視線心領神會的交鋒,我想要融入人群。所以我回來之後,開始努力工作存錢去念書。是那一次的旅行,讓我變成你眼前所看到的,就是從漂流中捏出了現在的形狀。在那之前,我不知道自己要往哪裡去,只知道不是這裡、不是那裡;但自此以後,我愈來愈清楚自己可以變成什麼樣的人,對自己的期望,慢慢成形。」


前年陪著快八十歲的母親到日本環球影城,可想而知我們買了昂貴的門票,但老人家坐了地鐵走到門口後不久就喊累了,我又不能放下人生地不熟、語言不通聽力不佳的她,所以就陪著她坐在廣場的椅子上,因為天氣很冷,我們喝著熱飲,看著人來人往,什麼遊樂器材都沒玩到,但那天享受了在日本很休閒寧靜的時刻,身心都很舒爽。

旅行時常常睡到自然醒,看看窗外的天氣、感受當下的心情,才開始想今天要去哪裡,大多數的時間,都是不緊不慢地在巷道巷弄閒晃,沿途會路過一些小店,有時候隨手亂拍,也可能遇見某個有趣的人,累了就坐下來吃東西看街景建築,至於有沒有到達目的地倒不是重點,所以通常這樣的行程並不勞累,旅行時也因為沒有經歷大喜大樂,反而讓心可以較快回到常軌。


旅行不是為了打卡,網路的遊記、攻略、指南,都是別人的,只有走的每一步才是自己的,保有自由開放的心態才有更多流動,但我們常對旅行效益懷抱過多的期待,以為在路途上,會想通些什麼道理、得到智慧;回來以後,以為可以擁抱全新的人生,可以海闊天空、自由自在;所有離開前難解的問題,都會自然消除,迎刃而解,這是癡人說夢。旅行的意義在於更能面對生活,那才是真正的蛻化成長。旅行是暫時,但有一些方法及心態,可以讓生活像繼續在旅途上。


保有在旅行中的熱情,對人生懷著無限可能

多給自己勇氣去追求理想吧!對工作重新喚起感覺,去過一直都想過的生活,或對不必要的眷戀斷捨離。旅行中的成長是增廣見聞、拓展視野,雖然對生活沒有直接幫助,但能夠給予充足的能量,讓我們願意去面對生活的問題。就像米蘭昆德拉的《生活在他方》所說,我們想像美好的生活在遠方,實際上,真正的生活就在當下,是平凡而瑣碎的人生。但也因為這樣,平凡瑣碎成就了我們。

旅行時怎麼過日子,日常也可以試著這麼過

旅行時願意去探索未知的小店、走沒走過的路、找機會去認識陌生人、花時間與內心的自我對話、喜歡採購食材為自己烹調美食、上咖啡廳享受美好氛圍,但開始工作過家庭生活後,仍然可以是微型的旅行,或許聽著爵士樂、一邊準備晚餐;假日時找間喜歡的小店,帶本書就去待一整天;為自己買份甜點,在家悠閒卻讓心靈充實;提起精神去看展覽、參與活動,度過開心的時光。那些在旅行時會做的事,回到現實生活還是可以繼續。

接受自己「回家」,不要把一部分還留在那些地方

每一次的旅行結束後,都無法真正回去了,即使真的重遊舊地,物換星移後也不一定會有相同的感受,讓心回到當下,而不是一直眷戀過去,旅行是為了不讓生活從我們身邊流逝。

️永遠都記得自己比想像得堅強

比起旅行時每天都在前進不必多想什麼,生活當然相對不容易,平凡的日子更需要付出心力去創造美好、堅持往前走。因為旅行放大了生命的極限,記得當初眼神發亮、遇見什麼阻礙都願意找辦法克服的自己,這樣的信念,會讓自己在在生活旅途中鍛煉強韌的心,帶著因為旅行而改變的自己不斷成長。


不妨把「旅行」這件事看得更輕鬆些,捨棄熱門景點和拍照打卡,找間獨具風味的民宿,想像自己是「換個地方住幾天」,融入當地生活步調,這樣除了體驗不同人文風情,也能真正達到放鬆充電的目的,過著不留疲憊的生活。

旅行的意義在於暫時抽離常規生活,離開幾天、一個禮拜、一個月,甚至是一年,用自己的方式去探索體驗這個世界,只要擁有獨立自主的精神,隨時都能出發旅行,在生活也可以有幾小時的小旅遊,不至於讓生活疲乏。

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人生裡面最好的情景,是愛自己,好好生活,吃得下睡得著,並能發自內心微笑。 這麼簡單,卻很少人做到。「愛」是強迫不來的,「愛自己」也是一樣。 簡單來說,愛自己就是接受自己,接納自己的好與壞,重要的根本是,發揮自己的獨一無二! 人生不應受任何框架限制,每一步都是為了成為更好的自己,值得好好被對待。
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