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如何消除旅行後的疲累

更新於 2019/07/11發佈於 2019/07/11閱讀時間約 6 分鐘

很多人常常有這個疑問：為什麼期待的旅行之後，反而覺得更累更提不起精神呢？

回到原本緊湊的現實生活，想到積累的待辦事項，又要處理忙不完的日常事務，也許會產生焦慮、恐慌、悲傷感，甚至全身痠痛、吃不下東西，甚至更厭世。放鬆狀態回到正常生活時，必定會經歷一定程度的壓力，甚至低落的情緒已超越休假時的愉快，這是正常的現象。最佳解決辦法不是改變想法，或許從做法稍作改變，就是「迅速回歸現實」收心撇步。

你打包好了嗎?

不僅旅行前要打包行李，旅行後更要打包心情

努力工作去爭取旅行的自由，過著簡單的生活是為了習慣旅途種種不便。

首部曲：休假前的準備

在旅行的前幾天或前一週要先完成手上的任務，無論是給老闆客戶的提案，或是回覆之後可能事項的電子郵件，甚至是給代理人的交接清單，在休假前這樣趕工雖然會有些辛苦，但期待休假的愉悅心情一定可戰勝壓力，至少不用一邊度假一邊被干擾。另一個關鍵的準備步驟是，要讓工作相關的人知道休假排程，可以寫一封電子郵件告知你的同事和客戶，讓他們知道你的旅行期間，以及有急事時該如何找代理人，這樣可以心無旁鶩地休息，免於還被手機追殺。

二部曲：投入旅行的心情

要充分享受旅行的樂趣，就要盡量脫離工作、家庭和生活的瑣事，別緊盯盯著手機，不是每件事都非自己不可，至少暫時關閉提醒通知，把焦點放在參與當地活動或到處逛逛，彷彿進入另一種時空。如果無法完全放下工作，可安排度假時的一段工作時間，這樣既保持聯繫，盡到對工作上應有的責任，又不讓工作影響全部旅程。

三部曲：度假後的打包收拾

如果可以的話，提早一兩天結束旅行返家，這樣可以有更多的時間調整時差、整理行李、洗衣服，更重要的是，整理自己。如果覺得有些慌張，可以列出待辦事項清單或擔憂事項，這是一種確認，反而可以讓腦袋適時放鬆。如果還是感到焦慮，可以拿出照片或回憶這次旅行的開心，適度的喚起旅行時的愉悅，會有部分的替代效應。

謝哲青《走在夢想的路上》書中寫過一段文字：「那是我花了一年多，才感受到、才看清楚的東西。在那段無所事事的歲月裡，我發現自己是多麼地百無聊賴，我要為自己做一點事。我想要與眾不同，但我不想和世界格格不入。我渴望人群，渴望與他人的溫暖交流，渴望視線心領神會的交鋒，我想要融入人群。所以我回來之後，開始努力工作存錢去念書。是那一次的旅行，讓我變成你眼前所看到的，就是從漂流中捏出了現在的形狀。在那之前，我不知道自己要往哪裡去，只知道不是這裡、不是那裡；但自此以後，我愈來愈清楚自己可以變成什麼樣的人，對自己的期望，慢慢成形。」

前年陪著快八十歲的母親到日本環球影城，可想而知我們買了昂貴的門票，但老人家坐了地鐵走到門口後不久就喊累了，我又不能放下人生地不熟、語言不通聽力不佳的她，所以就陪著她坐在廣場的椅子上，因為天氣很冷，我們喝著熱飲，看著人來人往，什麼遊樂器材都沒玩到，但那天享受了在日本很休閒寧靜的時刻，身心都很舒爽。

旅行時常常睡到自然醒，看看窗外的天氣、感受當下的心情，才開始想今天要去哪裡，大多數的時間，都是不緊不慢地在巷道巷弄閒晃，沿途會路過一些小店，有時候隨手亂拍，也可能遇見某個有趣的人，累了就坐下來吃東西看街景建築，至於有沒有到達目的地倒不是重點，所以通常這樣的行程並不勞累，旅行時也因為沒有經歷大喜大樂，反而讓心可以較快回到常軌。

旅行不是為了打卡，網路的遊記、攻略、指南，都是別人的，只有走的每一步才是自己的，保有自由開放的心態才有更多流動，但我們常對旅行效益懷抱過多的期待，以為在路途上，會想通些什麼道理、得到智慧；回來以後，以為可以擁抱全新的人生，可以海闊天空、自由自在；所有離開前難解的問題，都會自然消除，迎刃而解，這是癡人說夢。旅行的意義在於更能面對生活，那才是真正的蛻化成長。旅行是暫時，但有一些方法及心態，可以讓生活像繼續在旅途上。

保有在旅行中的熱情，對人生懷著無限可能

多給自己勇氣去追求理想吧！對工作重新喚起感覺，去過一直都想過的生活，或對不必要的眷戀斷捨離。旅行中的成長是增廣見聞、拓展視野，雖然對生活沒有直接幫助，但能夠給予充足的能量，讓我們願意去面對生活的問題。就像米蘭昆德拉的《生活在他方》所說，我們想像美好的生活在遠方，實際上，真正的生活就在當下，是平凡而瑣碎的人生。但也因為這樣，平凡瑣碎成就了我們。

旅行時怎麼過日子，日常也可以試著這麼過

旅行時願意去探索未知的小店、走沒走過的路、找機會去認識陌生人、花時間與內心的自我對話、喜歡採購食材為自己烹調美食、上咖啡廳享受美好氛圍，但開始工作過家庭生活後，仍然可以是微型的旅行，或許聽著爵士樂、一邊準備晚餐；假日時找間喜歡的小店，帶本書就去待一整天；為自己買份甜點，在家悠閒卻讓心靈充實；提起精神去看展覽、參與活動，度過開心的時光。那些在旅行時會做的事，回到現實生活還是可以繼續。

接受自己「回家」，不要把一部分還留在那些地方

每一次的旅行結束後，都無法真正回去了，即使真的重遊舊地，物換星移後也不一定會有相同的感受，讓心回到當下，而不是一直眷戀過去，旅行是為了不讓生活從我們身邊流逝。

️永遠都記得自己比想像得堅強

比起旅行時每天都在前進不必多想什麼，生活當然相對不容易，平凡的日子更需要付出心力去創造美好、堅持往前走。因為旅行放大了生命的極限，記得當初眼神發亮、遇見什麼阻礙都願意找辦法克服的自己，這樣的信念，會讓自己在在生活旅途中鍛煉強韌的心，帶著因為旅行而改變的自己不斷成長。

不妨把「旅行」這件事看得更輕鬆些，捨棄熱門景點和拍照打卡，找間獨具風味的民宿，想像自己是「換個地方住幾天」，融入當地生活步調，這樣除了體驗不同人文風情，也能真正達到放鬆充電的目的，過著不留疲憊的生活。

旅行的意義在於暫時抽離常規生活，離開幾天、一個禮拜、一個月，甚至是一年，用自己的方式去探索體驗這個世界，只要擁有獨立自主的精神，隨時都能出發旅行，在生活也可以有幾小時的小旅遊，不至於讓生活疲乏。

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人生裡面最好的情景，是愛自己，好好生活，吃得下睡得著，並能發自內心微笑。這麼簡單，卻很少人做到。「愛」是強迫不來的，「愛自己」也是一樣。簡單來說，愛自己就是接受自己，接納自己的好與壞，重要的根本是，發揮自己的獨一無二！人生不應受任何框架限制，每一步都是為了成為更好的自己，值得好好被對待。

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