《自由書寫術》大幅提升創造力的3個秘笈
閱讀時間約 6 分鐘
如何透過寫作創造出最好的點子、洞見和內容
自由書寫術是什麼？
買《自由書寫術》這本書之前，我對自己自問自答：為什麼想要動手寫作？倒也不是想成為一名作家，而是有苦於腦中有許多所學所聞，其實很容易過目即忘，人的記憶力真的是不怎麼靠譜的東西。
我常常被朋友笑，記憶力水準有如金魚腦，嚴重點甚至會對記憶乾坤大挪移、移花接木，把記憶竄改成自己想要的樣貌。尤其這陣子培養了大量閱讀的習慣，感觸更是深刻。雖然很認真地看完一本書，但不出幾個周末的時間，對書的內容就只剩下三成記得，以我的記憶力水準，不消一年恐怕連一成都不剩。
然而，有幸接觸到《如何閱讀一本書》，除了學習到如何主動閱讀之外，更發現了要讓理解力增長，最重要的是做勤做紀錄、主動分析、樂於思考。有個觀點是這麼說的，要搞清楚一件事或學習清楚一個概念，最好的方法就是透過自己的口吻再口述一次給別人聽（或學生時期讀完書再教別人）。
唯有透過這樣內化後再表達的過程，才能說是真懂了、真想通徹了。但另一方面，倒也不必真的為寫作找個什麼冠冕堂皇的理由，引述 @Jakub Ferencik 的一段話，為自己而寫就對了
If not for other people, write for yourself. Writing is a form of therapy.
如果不為誰而寫，就為自己而寫。書寫是一種自我療程。
這是一本實用性質的書，教導讀者如何透過自由書寫術，激發靈感、催生好點子、提升創造力。以下整理本書的三個核心內容。
１．自由書寫的基本原則與好處
基本的要點是，輕鬆寫，不要停地一直寫（或用電腦鍵盤打字），以思考的方式想到什麼寫什麼，設定一個20到30分鐘的時限，即使遇到阻礙或難題，馬上轉移焦點展開新的對話。
不要顧慮文字品質，只要顧及數量就好。這個寫作技巧顛覆以往認為要慢條斯理、每個字句都斟酌的方式，作者建議用最快的寫作速度跟著腦中的思緒，行雲流水地不斷書寫。
The more words you pile onto the page, even if they’re lousy words, the better your chance at finding a usable idea.
唯有當你寫出所有的糟糕點子後，才有可能找到稍微可用的東西。
作者提到自由書寫的兩大好處：寫字或敲鍵盤的動作可以有效集中思緒，它也可以給你回溯思考路徑的線索。
２．精進自由書寫的技巧與工具
顛覆以往的概念在於，不需要認為每次書寫的文字都是精華，書寫段落結束後再回過頭來去蕪存菁，從字裡行間尋找最有洞見的資訊。每個字裡行間，或多或少藏著心底最真實的想法，無論是好是壞、有用無用，大量地文字躍於紙上之後，才會留下有用的洞見供你萃取精華。以下整理幾個我認為最有用的技巧：
跟想像的人物進行紙上對話
透過假想的對談展開紙上對話，常常可以釐清自己單方面的觀點存在的盲點，難解的問題或許也能迎刃而解，許多時候並不是我們沒有方法，只是自己還沒勇氣說服自己罷了。
自我質疑、據實書寫
將某個計畫是如何失敗，協商如何破局等狀況據實寫出，不要先試著找解法，只要詳細地描述所有狀況
學習愛上說謊
方法是，假想一些情境題，說個謊話往反方向去思考，在截然不同的情境中，常常能激發出更多元的思想火花。例如：
- 花錢的，想成是投資或是破產
- 不正常的，想成是詭異的或自然的
- 很重要的，想成是極為關鍵或非常普通
- 令人討厭的，想成是無法忍受或是天上掉下的禮物
- 時間緊迫的，想成是超過期限或還有五十年時間可用
運用引導句來開場
- 我想要了解關於…
- 假如一定會成功的話，那我的計畫是…
- 假如時光跳到五年後，我過著截然不同的人生，我會是…
- 老闆可以做三件事來幫我/我可以做三件事來幫助上司，分別是…
- 我非常擅長/不擅長於…，但我寧可不運用這專長/試試看，因為…
詞彙解析四個步驟
- 要研究的詞彙
- 這個詞彙的一般定義
- 你對這個詞彙一般定義的看法
- 你對這個詞彙的定義所提出獨到的見解
３．公開發表
作者在這本書的再版，把最後一章私人書寫抽換成自由書寫。從他以前認為書寫是非常私密的事情，到後來思想轉化成透過公開發表，藉以獲得更多元的回饋和意見，節錄書中三個重要的方法：
與他人分享未臻成熟的想法，先針對某個想要解決的問題盡情地自由書寫，然後將未經修飾的內容拿給其他人看，請求對方協助或討論。
隨時留心身邊發生的事，當人們為了公開發表而書寫時，想法會跟著轉變，更加留心周遭發生的一切。當然，要輔以點子資料庫，例如利用Evernote之類的工具，整理和彙整自己的思緒。
從自己著迷的事物著手，不要人云亦云、追逐市場。可以從故事、想法、閱讀心得開始寫，一旦在過程中找到主題後，就可以運作這些題材，創造出獨一無二且具個人識別度的作品。
坐而讀不如起而寫
看完全書後，整個人躍躍欲試，想到之前剛讀完《如何閱讀一本書》之後，就下定決心要把閱讀的一切用文字記錄下來。
第一次的書寫嘗試，獻給了尋找《紙牌的秘密》這本書的過程，在事情發生的當天，我花了20分鐘的時間快速地把事情的經過全部寫下。在過程中，思緒很直接地被記錄下來，比較有障礙的只有在鍵盤輸入的選字時刻，基本上我照著作者所說，不要讓文法或嚴謹的想法限制了書寫的速度，想到什麼就直接寫什麼，因此整段過程可說是一氣呵成。
這次寫《自由書寫術》的讀後心得，恰巧也把所學到的技巧直接用上。目前，我自己的習慣是搭配Brain.fm這個APP，播放Focus類別的腦波音樂來提升專注力，然後任由自己的念頭帶著手敲鍵盤，快速且不間斷地連續書寫，效果非常驚人。
The act of writing stimulates thought, so when you cannot think of anything to write, start writing anyway.
寫作的本身會刺激思考，當你想不到寫什麼的時候，開始寫就對了。
有感於常常跟朋友聊到理財、工作、學習等等的話題，很容易勾起我的興趣因此滔滔不絕，而且似乎頗具說服力。有時候就會想，既然我能這樣表述自己的看法跟意見，也頗被接受，何不記錄下來可以讓更多人看到，發揮更大的加乘效用。更何況，若因此得到不同的意見反饋跟指正，那更是只跟自己對話無法得到的。
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【這是一個愛書人的筆記．書評．推薦．實踐】
嗨！我是站長Waki瓦基，我是愛書人、投資人、經理人；我喜歡閱讀，更喜歡透過文字去紀錄、反芻自己的思緒與收穫。在閱讀前哨站與您分享，跨領域書籍的閱讀心得和感想，以及我親身實踐和精煉之後的見解。
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這是張老師的第三本書，我想前二本應該也有很多朋友們都有讀過，我想絕對是受益良多，而這次在書名上就直接點出，著重在從投資的角度來切入
這是一本逼迫大腦運動的書...
靈感枯竭反而要往內繼續挖掘靈感，聽起來不合理？看看作者怎麼說吧。
這本書分成三大部分，自由書寫的六大要點、秘訣應用練習，和整理輸出成品。
「就只是去做如實的記錄下來就好。」
沒有要追求什麼，只是記錄每一刻。
自由書寫對我來說需要一個適當的條件與空間才能開始。不是我想開始就能隨意開始的。
之所以開始是因為本次馬特市七日書的活動，之前分別看了好幾本自由書寫的書籍。道理跟方法都知道，問題就是沒有行動。這就是最大的問題，我需要找到可以讓
我在文章【使用了提詞自由寫作4個月，激發了我無窮創意的3大收穫】提到了自由書寫的好處，包含能快速點燃想像力，以及日積月累強化表達能力。
如果你也在找尋啟發創意的方法，活用自由書寫，是探索你思想宇宙的關鍵手段。
這裡是三種你只要精通後，就能用自由書寫產生源源不絕素材的3種模式：
隨興地寫，就算腦袋卡住，只剩下破碎、沒有意義的字詞，還是不能停止！摘要給已經讀過的自己（或他人），未來需要可以快速回頭找靈感。
我不是一個靠文字吃飯的工作者，但自從開始閱讀以來，為了內化書本裡的內容，開始寫起讀書心得。說來慚愧，唸書可以說是我年輕時最不喜歡的事情之一，沒想到年過四十後居然有機會再拿起書本。
閱讀這件事，本身目前沒有太大的問題，多看幾本書後，速度掌握的感覺還算可以，當然也參考過一些關於如何閱讀的書籍來輔助自己，
把你的現況、你想解決的問題、你想不通的困境、或你卡關的任何專案鉅細靡遺地寫下來，你的大腦出現什麼，你就寫下什麼。這個過程很像是在和自己對話、討論，理論上你應該是最了解自己、最了解手上專案的那個人，當你寫下來的時候，其實也在剖析你自己的思路，如果世界上有一個人能夠全盤了解、解決你的問題...
什麽是自由書寫？不要想太多，自由書寫就真的是自由地書寫，僅此而已。其實聼起來就好像是一堆胡言亂語，誰都寫得出來的文字，我想好像也是的，其實真的就是一堆文字，像是用來記錄當下的想法，或許從中就能得到一些靈感。
感謝彰基醫院的邀請，讓我有機會分享《疫情下的壓力調適-自由書寫》講座。
「自由書寫」是我最愛的主題之一，也是對我整個人生最有幫助的一種書寫方式。我正好藉由這次的分享，整理這幾年來從「自由書寫」上的領悟與收穫，用比較系統化的方式呈現出來，給大家參考使用。
自由書寫應用說明
一、情緒療癒
二、生命敘說
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