✨ 我抗憂鬱的方法
更新於 2020/03/17閱讀時間約 3 分鐘
前言
我是一個憂鬱跟焦慮症的患者，2019年的3月做出過傷害自己的事情。
得到憂鬱症的方法我也不知道，每個人看我都是開開心心的，但其實我發病嚴重的時侯，我可以兩個多星期睡不到4個小時。
在這篇文章，想要記錄一下自己抗憂鬱的方法，如果有什麼不對的方法，歡迎指教。
我是一個憂鬱跟焦慮症的患者，2019年的3月做出過傷害自己的事情。
得到憂鬱症的方法我也不知道，每個人看我都是開開心心的，但其實我發病嚴重的時侯，我可以兩個多星期睡不到4個小時。
在這篇文章，想要記錄一下自己抗憂鬱的方法，如果有什麼不對的方法，歡迎指教。
- 運動
我是從2019年11月底開始被室友抓去運動，早上沒空，晚上去，每天大概做45分鐘到一個小時的運動，慢慢開始比較可以入睡了，平常一天睡2個小時，慢慢的開始能每天睡到5個小時了，這對我來說已經很幸福了。 - 看綜藝節目
現在我每個星期都會抽時間看綜藝，最起碼讓自己休息兩到三個小時，我覺得這也挺重要的，但這種休閒時間我會看哪一天有空，時間也不一定，像考試時期，我只能看一集大概一個小時的綜藝節目，但有空的時侯，最短也會看兩個小時喔 ♥️ 推薦我最近很愛看的臺灣綜藝節目 - 2分之一強。可惜小禎不再主持了 TT - 吃自己喜歡的
我以前很多時侯一兩天不吃東西，只喝水或飲料，我的胃已經壞了，常常會胃痛，我現在會每天抽時間做飯，實在沒時間 點自己想吃的外賣，沒有想到什麼想吃的，看吃播。總會找到自己想吃的。推薦最近我很喜歡的一位韓國吃播youtuber - [햄지]Hamzy
就算是看著她做飯，也會很有想跟著做做看的感覺喔 ♥️ - 跟朋友聊天
有什麼不開心，想不通，學著說出來，不想說，沒事。聽聽朋友的問題，跟她聊一下天，兩個聊著聊著就很快說到些開心的事情了，大家互想鬥嘴就已經很開心了，前提是你朋友有時間，你再去找她喔～ - 看一些你覺得很幸福的影片或照片
我的話呢，我喜歡看看動物的照片或是動物的搞笑影片，我有很多朋友看韓星的照片也會開心一整天喔，要是有一天很不開心又沒有人陪你的話，可以用這個方法喔 ♥️ - 曬太陽，到家附近的公園逛逛
不知道你們有沒有發現，曬太陽會讓心情好很多，所以早上或下午的時侯，抽點時間去家附近的公園逛逛，去曬曬太陽吧，早上心情好，會幸福一整天喔 - 學習做飯給朋友吃
我很常做飯給朋友吃，不會做飯沒關係，網上學，但要記得，放輕鬆。不好吃沒事，外面飯堂也不見得有多好吃，對吧～♥️ 或是可以跟朋友一起煮飯，也是變開心的方法喔～ - 學習調好自己的時間
是不是覺得自己沒時間，看完上面就覺得我很努力抗憂鬱，而你一直都沒有時間？時間是自己調出來的，沒有時間沒有朋友陪你聊天，看看第5點，晚上睡覺前也可以看喔～反正你很難入睡的話，可以用一點點時間看嘛～早上早一點起來，既可以曬到一點點的太陽，可以聞到新鮮的空氣，還可以當做是運動的一部份呢。早上起不來，那找個24小時營業的gym，可以去做運動了吧？
每一項最最最重要的都是你要學會把自己心情放鬆，知道怎麼樣讓自己感到開心幸福，我很清楚對於憂鬱症病人來說，其實不簡單，因為我也是很常都很難做到，但是活在這個世界上，沒有辦法了，只能學著讓自己開心一點點，加油！
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
冠軍半歲的時候，稚嫩的貓臉讓人疼惜，雖然長得不是特別好看，總相信長大後，應該至少會有一張個性、帥氣的臉，孰不知長著、長著，牠的臉卻......
我想要的不是結束生命，而是結束痛苦。
我今年夏天才會滿24歲，約莫在高中時被診斷有重度憂鬱症。
罹患憂鬱症的元素眾多，這邊就不多花篇幅解釋我的原因，若之後有機會會再另做分享。
曾經住過長庚精神科病房、也持續服用藥物，出院後中間有一段時間我過著平凡的生活，我單純地以為我對
開頭先暫停在「小我」及「全我」這兩個詞彙，有些人可能不懂這兩個東西是在說什麼，但姑且先通篇看完，或許就會有屬於自己的明確定義了。
PS: 下面來有提到一個詞彙「萎縮」，也是用同樣的模式去看他就好。
---------------------------------------------------
當他們描述發作的那一天，描述死亡的念頭突然出現並且「不想再活著」是可能的，這些我都無法理解，我無法理解怎麼會有人一度想要活著。而每當我讀到這類敘述，我又會再度認為，和憂鬱一起長大，以及累積情緒直到有一天分水嶺式地變得憂鬱，這是兩種截然不同的人，後者的人生觀和世界觀跟前者有著根本的差別。當他們在分享如
一個憂鬱症患者從繭居在家到走向世界的重生之旅。
也許你跟我一樣有著憂鬱症，
也許你跟我一樣很難適應體制內的工作，
也許你跟我一樣身無一技之長，
我承認自己的弱小，摸索不用故作堅強也能活下去的方法，
希望我的故事，也能帶給你追尋自由人生的勇氣。
作者是個日本人，23歲罹患憂鬱症，兩度
搬到桃園之後，發現心理是錯亂的。
想著自己要到台北工作，一趟出門，就算是遠門。一算是遠門，就開始擔心會不會太晚回家，進而沒陪到哈魯。
但一想到哈魯，就會意識到，這傢伙已經不在了。
悲哀，往往在這時候莫名地油然而生。
每天最不適應的兩個時間點，一個是起床時，另一個是回家開門後。
起
「『但我們的武器呢？我們武器是知識、觀察、耐心和時間、只要有足夠的耐心和時間，我們的武器永遠會戰勝。』(燕子男)，安娜無法確定這段話的意思，但聽起來好有智慧，所以她點點頭。」
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
冠軍半歲的時候，稚嫩的貓臉讓人疼惜，雖然長得不是特別好看，總相信長大後，應該至少會有一張個性、帥氣的臉，孰不知長著、長著，牠的臉卻......
我想要的不是結束生命，而是結束痛苦。
我今年夏天才會滿24歲，約莫在高中時被診斷有重度憂鬱症。
罹患憂鬱症的元素眾多，這邊就不多花篇幅解釋我的原因，若之後有機會會再另做分享。
曾經住過長庚精神科病房、也持續服用藥物，出院後中間有一段時間我過著平凡的生活，我單純地以為我對
開頭先暫停在「小我」及「全我」這兩個詞彙，有些人可能不懂這兩個東西是在說什麼，但姑且先通篇看完，或許就會有屬於自己的明確定義了。
PS: 下面來有提到一個詞彙「萎縮」，也是用同樣的模式去看他就好。
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當他們描述發作的那一天，描述死亡的念頭突然出現並且「不想再活著」是可能的，這些我都無法理解，我無法理解怎麼會有人一度想要活著。而每當我讀到這類敘述，我又會再度認為，和憂鬱一起長大，以及累積情緒直到有一天分水嶺式地變得憂鬱，這是兩種截然不同的人，後者的人生觀和世界觀跟前者有著根本的差別。當他們在分享如
一個憂鬱症患者從繭居在家到走向世界的重生之旅。
也許你跟我一樣有著憂鬱症，
也許你跟我一樣很難適應體制內的工作，
也許你跟我一樣身無一技之長，
我承認自己的弱小，摸索不用故作堅強也能活下去的方法，
希望我的故事，也能帶給你追尋自由人生的勇氣。
作者是個日本人，23歲罹患憂鬱症，兩度
搬到桃園之後，發現心理是錯亂的。
想著自己要到台北工作，一趟出門，就算是遠門。一算是遠門，就開始擔心會不會太晚回家，進而沒陪到哈魯。
但一想到哈魯，就會意識到，這傢伙已經不在了。
悲哀，往往在這時候莫名地油然而生。
每天最不適應的兩個時間點，一個是起床時，另一個是回家開門後。
起
「『但我們的武器呢？我們武器是知識、觀察、耐心和時間、只要有足夠的耐心和時間，我們的武器永遠會戰勝。』(燕子男)，安娜無法確定這段話的意思，但聽起來好有智慧，所以她點點頭。」