付費限定方格精選
莫名焦慮襲來該怎辦？使你能克服憂鬱情緒的七個方法
閱讀時間約 4 分鐘
很多人聽完我的演講或看完我的文章，往往都認為我是很正向的人。但我其實也多次分享過，其實我也一直都不是一個很正向的人。我覺得人生就是這樣，起起伏伏，有高有低，每個人都一定會遇到痛苦的時刻，讓自己感到很脆弱，無助跟焦慮，這才是一個完整的人，而每個人都要學著跟自己的軟弱共存。
我從學生時代就有時候會突然憂鬱，或許因為天氣變化，突然哀傷起秋天，或者在人際、經濟跟身體上開始有了不好的變化。記得我小學的時候，就常常想著，活著真是痛苦啊，到底人為什麼要活著。
當時的痛苦，我會以為是因為我的背景，父母離異，在姑姑撫養，加上家中經濟不好。不過我後來回首，或許原因沒有簡單的只是若A則P的線性，可能有許多因素構成。
無來由的憂鬱情緒 或許不是因為遇到什麼事情
以行動支持創作者！付費即可解鎖
本篇內容共 1915 字、0
則留言，僅發佈於何則文生涯成就動力學你目前無法檢視以下內容，可能因為尚未登入，或沒有該房間的查看權限。
你的見面禮 Premium 閱讀權限
只剩下0 小時 0 分
801會員
48內容數
這是為了推廣職涯探索而發起的一個公益寫作計畫，將跟你分享未來時代下成就更好人生的方法。有效率的高效學習與產出、個人品牌建立 、求職與職場必備軟硬技能、演說寫作與社群經營的獨門內功心法 等等，我將用自身經驗與理論，告訴你怎樣可以把熱情發展成專業，透過專業獲得多元收入。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
與友人來一場說來就來的廟宇之旅！
這尊神明不知道如何尊稱,
在祂五官精緻,還有那微微的笑容,
真的很特別,很喜歡祂的笑容.
手上拿著八卦,
有股讓很人很溫暖、安心、安定的感覺.
還帶一點點莫名的熟悉感.真的很特別.
看到祂會很開心.
改天再好好,這間拍整個環境介紹吧！
這間算是歷史
世間沒有永恆不變的東西，就像時間，一分一秒過去，不可能回頭，也不可能暫留。就像植物，也是分分秒秒在生長，只是我們的肉眼看不見這些細微的變化。我們所認知的幸福也是，一分一秒在消逝，消逝就是沒有了不見了，人的一生就在既定無常的狀態下走完。
有一個女人三十歲結婚，婚前跟先生談了五年的感情，彼此的三觀
嗯？我又圖文不對題了？不呢，聽我道來XD
本來昨天要出門的，兩老說他們自己要出去走走，我跟二姐就想說我兩也出門吃個飯吧！結果昨天偏偏下雨，兩老要出門都還在下雨，所以他們就不去了
居住對我們每個人來說都相當重要，有人一輩子都買不起房屋，只能透過租賃的方式來尋求一個落腳處。即便我們常常在電視上看到租屋糾紛新聞，但還好大部分的房東都還算理性，也不會對房客太過苛求。就算如此，我們也無法保證房東會不會哪天發神經開始找麻煩，可見租賃契約真的相當重要。
多少人在得知自己的「公主病」時，服藥前會仔仔細細地看藥袋？我必須承認，剛開始服用藥物時，因為對疾病的害怕而不敢好奇，直到誤會自己得到「厭食症」但其實是藥物的副作用之一，詳情請看「每次「加藥」都是挑戰，「一次吃完藥」和「分天吃藥」有差別嗎？」這篇文章。何謂「副作用」？
1月21日是0050今年的第一次除息日。沒想到居然碰上台股重挫，0050也從除息參考價145.9元，直接殺到142.65元作收，跌了3.25元，跌幅是2.2%，呈現嚴重貼息的情形。有個新聞網因此下了個標題：「35萬股民搥心肝」你就是其中一個會搥心肝的股民嗎？而且也很焦慮嗎？
權威專家拜倫凱蒂（Byron Katie)的4個基本問句：
1.這是真的嗎？（是或否。回答為否，跳至第3題。）
2.你可以完全相信它嗎？（是或否）
3.你會如何反應？要是你相信這個想法會發生什麼事？
4.要是沒有這些想法，你會如何？
三歲前，我曾經在中壢的大阿姨家、屏東的奶奶家各待過一段時間；三歲時，雖然是被母親帶回身邊，但就是要被送去上幼稚園小小班。那時的我，因為要去幼稚園，哭了整整一個禮拜，甚至讓母親一度萌生辭職、在家帶小孩的念頭。
可想而知，分離對當時的我來說，已經超過可以承受的範圍。
不論是剛從大學畢業的應屆畢業生，又或是準備換跑道的社會新鮮人或職場前輩們，總會在面對求職時，所產生的壓力感到焦慮又無力。更別說，現在因為疫情關係，整體失業率提高，職缺明顯相對減少的時期。因為壓力與不安的緣故，開始產生自我懷疑的同時，自信心下降，難免會導致面試或履歷上的表現。
我們都知道，當COVID-19（新冠肺炎）疫情升溫時容易釀成恐慌焦慮，也普遍能感同身受，但你知道嗎？當疫情逐漸緩解，政府宣布「微解封」後，部分民眾不但沒有喜悅，焦慮感反倒還快速提升了！這是為什麼呢？面對這種惴惴不安的心境，又該怎麼面對與行動？
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
與友人來一場說來就來的廟宇之旅！
這尊神明不知道如何尊稱,
在祂五官精緻,還有那微微的笑容,
真的很特別,很喜歡祂的笑容.
手上拿著八卦,
有股讓很人很溫暖、安心、安定的感覺.
還帶一點點莫名的熟悉感.真的很特別.
看到祂會很開心.
改天再好好,這間拍整個環境介紹吧！
這間算是歷史
世間沒有永恆不變的東西，就像時間，一分一秒過去，不可能回頭，也不可能暫留。就像植物，也是分分秒秒在生長，只是我們的肉眼看不見這些細微的變化。我們所認知的幸福也是，一分一秒在消逝，消逝就是沒有了不見了，人的一生就在既定無常的狀態下走完。
有一個女人三十歲結婚，婚前跟先生談了五年的感情，彼此的三觀
嗯？我又圖文不對題了？不呢，聽我道來XD
本來昨天要出門的，兩老說他們自己要出去走走，我跟二姐就想說我兩也出門吃個飯吧！結果昨天偏偏下雨，兩老要出門都還在下雨，所以他們就不去了
居住對我們每個人來說都相當重要，有人一輩子都買不起房屋，只能透過租賃的方式來尋求一個落腳處。即便我們常常在電視上看到租屋糾紛新聞，但還好大部分的房東都還算理性，也不會對房客太過苛求。就算如此，我們也無法保證房東會不會哪天發神經開始找麻煩，可見租賃契約真的相當重要。
多少人在得知自己的「公主病」時，服藥前會仔仔細細地看藥袋？我必須承認，剛開始服用藥物時，因為對疾病的害怕而不敢好奇，直到誤會自己得到「厭食症」但其實是藥物的副作用之一，詳情請看「每次「加藥」都是挑戰，「一次吃完藥」和「分天吃藥」有差別嗎？」這篇文章。何謂「副作用」？
1月21日是0050今年的第一次除息日。沒想到居然碰上台股重挫，0050也從除息參考價145.9元，直接殺到142.65元作收，跌了3.25元，跌幅是2.2%，呈現嚴重貼息的情形。有個新聞網因此下了個標題：「35萬股民搥心肝」你就是其中一個會搥心肝的股民嗎？而且也很焦慮嗎？
權威專家拜倫凱蒂（Byron Katie)的4個基本問句：
1.這是真的嗎？（是或否。回答為否，跳至第3題。）
2.你可以完全相信它嗎？（是或否）
3.你會如何反應？要是你相信這個想法會發生什麼事？
4.要是沒有這些想法，你會如何？
三歲前，我曾經在中壢的大阿姨家、屏東的奶奶家各待過一段時間；三歲時，雖然是被母親帶回身邊，但就是要被送去上幼稚園小小班。那時的我，因為要去幼稚園，哭了整整一個禮拜，甚至讓母親一度萌生辭職、在家帶小孩的念頭。
可想而知，分離對當時的我來說，已經超過可以承受的範圍。
不論是剛從大學畢業的應屆畢業生，又或是準備換跑道的社會新鮮人或職場前輩們，總會在面對求職時，所產生的壓力感到焦慮又無力。更別說，現在因為疫情關係，整體失業率提高，職缺明顯相對減少的時期。因為壓力與不安的緣故，開始產生自我懷疑的同時，自信心下降，難免會導致面試或履歷上的表現。
我們都知道，當COVID-19（新冠肺炎）疫情升溫時容易釀成恐慌焦慮，也普遍能感同身受，但你知道嗎？當疫情逐漸緩解，政府宣布「微解封」後，部分民眾不但沒有喜悅，焦慮感反倒還快速提升了！這是為什麼呢？面對這種惴惴不安的心境，又該怎麼面對與行動？