■ 前言：
自從完成〝連續 21 天閱讀挑戰〞之後，我一直在思考，在網路閱讀時代，怎樣的輸出方式，對自己和他人來說是最舒服，而且是最讓人想看下去的呈現方式；以我自己為例，看過的書，如果要我再重新翻一遍，其實會有一點懶，但是，不管我這一本書再怎麼樣精讀，其實過了一、二個月你再問我一次，我似乎也會忘了將近七成左右的內容，忘記對我們來說是一種〝常態〞。所以要如何讓我們快速的複習，讓這些知識點〝真正的吸收〞到我們的身體裡面，便是我想要去著磨的問題。
我自己是喜歡直接看圖複習的，這樣一來可以直接讓我〝結構化〞的複習，更快速、且更有組織的與腦中的知識連結，也讓我看複習的同時，同時可以思考很多事情；不過這樣的方式或許對沒看過這本書的人會有一點〝難以充份的理解〞，可能只有片面或單方面的理解而已。
不過想想也無妨，如果我的〝思維導圖〞能啟發別人對這一本書的興趣、或是能夠快速的複習，其實也就夠了，因為真正的吸收我建議還是真正看完一本書效益更大；因此從現在開始，我盡量用〝思維導圖〞的方式來輸出一本書，來嘗試看看這樣的效果如何。
因為這個活動有持續延伸，變成〝21天線上課程挑戰〞，對我來說是〝內容變少〞，但可以嘗試新寫作方式的一個機會，所以我想要嘗試來藉由這樣的機會來試看看以〝思維導圖〞為核心的寫作方式。
■ 科學用聲，讓聲音達到最佳狀態
1. 什麼是科學用聲？
科學用聲的定義，就是發聲者在科學理論與前人經驗的指導之下，充分利用自身發聲器官，在保證發聲器官健康運行的情況之下，達到自身聲音狀態的最佳呈現效果。
如果沒有科學的用聲習慣，你的聲帶相當於每時每刻都在經受折磨。因為長期的錯誤用聲，最終會造成了聲帶的慢性疾病。除了健康之外，科學用聲能給你帶來的第二個好處是，讓聲音更加動聽。
如果你是抱著這個目的來進行科學用聲的練習話，那你可能要失望了。因為聲音的音質是受制於先天條件的，我們不可能通過某一種練習的方法完全達到像另一個人的聲音。但是我們可以通過科學用聲達到自己聲音狀態當中最美的那個層面。
而且我要告訴你，每個人的聲音都有自己最好聽的一面，只是大多數人沒有機會通過正確的訓練找到它。
2. 科學用聲的訓練
要做到科學用聲，我們要先練好我們的氣息，然後把這個氣息用到我們的用聲表達當中去。“氣息是統帥”，說的是氣息在科學發聲中處於基礎的地位。
很多人都很在意自己聲音的最終呈現能不能好聽。殊不知，比聲音更重要的還有一個要素，就是氣息。如果你在說話的時候，氣息是通暢的，好聲音就會是一個自然而然的呈現。
3. 科學用聲的訓練
記住，無論是吸氣還是呼氣，都要達到我們氣息量的大概八成或者七成滿這個感覺。
如果這樣，你還是感受不明顯的話，你可以再做一個動作，把手放到腰部偏上的兩側，我們稱之為兩肋。有一個成語叫兩肋插刀，插的就是這兒。然後重複我們之前說的幾個步驟，吸氣、聞花香、呼吸無聲、兩肩放鬆、胸部放鬆、喉部放鬆、氣息下沉、小腹微收、丹田用力。
有沒有感覺到在這個時候你的肋部緩緩地把你的雙手給撐開了呢？如果有，那恭喜你，你達到了胸腹聯合呼吸的狀態。
小結：
胸腹聯合式呼吸能為我們源源不斷地供給氣息，做一個有力保障，讓我們在各種正式場合不氣短，不緊張，應對自如。
再看一個應用場景，在與人交流的時候，我們都希望自己說話的聲音是真誠的。那什麼樣的聲音是真誠的？
我們中低音域的聲音是最能體現出真誠的。
你可能會說，我天生聲音輕，或者天生聲音尖銳。其實你是可以通過胸腹聯合呼吸法來調整的。我們在做胸腹式呼吸的時候，最強調的是讓氣息往下走，小腹要用力。這個時候氣息下沉了，你說話的聲音就能達到相對於自己那個中音的狀態，不會太尖利，讓人不舒服。
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