方格精選
[怎麼渡過今天]-出發點
閱讀時間約 2 分鐘
簡單自我介紹一下。
我是個非常平凡的30多歲上班族，每天在不大不小的本土企業裡面，從事日復一日的無聊工作。日常生活中，也完全沒有什麼的興趣和重心(已婚沒小孩)。在疫情爆發之前，生活中偶爾期待出國玩耍，但接下來的這兩三年，看來大概完全沒機會了。那也沒關係，反正就是生活呀！人生沒有目標又如何，我不要帶給其他人困擾，其他人也不要來煩我，慢慢老死就好了呀！
以為我就這樣順順地老去，和我先生(後續稱R)一起。
雖然沒什麼新意，但就和他兩個人安安靜靜過著，好像就很幸福了。
雖然沒什麼新意，但就和他兩個人安安靜靜過著，好像就很幸福了。
然後我們出事了。
嚴格來說，應該是跟我在一起超過人生1/3時間的R出事了。
他壓抑在內心多年的憂鬱情緒，在幾個月前突然對我爆發。
他自爆婚前出軌多年的一段情，也和很多女性有過超越友誼的曖昧。
更嚴重的是，他在婚後持續迷戀著出軌對象，甚至不停透過書寫來宣洩情緒。
那些充滿甜言蜜語的情書被我挖出來看了(裡面不時有對我的批評)，我記在腦海裡，
然後這些文字不斷侵蝕我的身心，差一點我就要被吃掉了。
我在頭一兩天無法避免地思考自殺的方法，一直到現在還很希望走在路上被車撞死。
嚴格來說，應該是跟我在一起超過人生1/3時間的R出事了。
他壓抑在內心多年的憂鬱情緒，在幾個月前突然對我爆發。
他自爆婚前出軌多年的一段情，也和很多女性有過超越友誼的曖昧。
更嚴重的是，他在婚後持續迷戀著出軌對象，甚至不停透過書寫來宣洩情緒。
那些充滿甜言蜜語的情書被我挖出來看了(裡面不時有對我的批評)，我記在腦海裡，
然後這些文字不斷侵蝕我的身心，差一點我就要被吃掉了。
我在頭一兩天無法避免地思考自殺的方法，一直到現在還很希望走在路上被車撞死。
這一切真的太痛苦了，持續24小時進行著，
晚上即使睡著了，大概睡個兩三小時，我又被惡夢驚醒。
R的出軌不是在當下，若是進行式我就離開了。
R的自爆也不是為了要跟我分開，他說他受不了愧疚感才跟我坦白。
我承認我離不開他，但我們再也回不去了，回不去那個全然信任的感覺。
這幾個月，R繼續過著他表面看起來很正常的生活，
我卻時不時感覺要炸開了，頭腦發熱、發燙，身體痠痛又沉重。
覺得這輩子真的沒意義了，但我又沒有勇氣自我了結。
然後我就開始想辦法，最起碼先讓自己過完今天。
在這裡寫作，我只是想分享每一天我怎麼活下去的方法。
如果只是自己暗地裏書寫，我很快會失去動力。
希望跟我一樣，連呼吸都不想繼續的你，想辦法撐過今天的23:59。
(我有時候會故意閉氣，讓自己感受缺氧的感覺)
晚上即使睡著了，大概睡個兩三小時，我又被惡夢驚醒。
R的出軌不是在當下，若是進行式我就離開了。
R的自爆也不是為了要跟我分開，他說他受不了愧疚感才跟我坦白。
我承認我離不開他，但我們再也回不去了，回不去那個全然信任的感覺。
這幾個月，R繼續過著他表面看起來很正常的生活，
我卻時不時感覺要炸開了，頭腦發熱、發燙，身體痠痛又沉重。
覺得這輩子真的沒意義了，但我又沒有勇氣自我了結。
然後我就開始想辦法，最起碼先讓自己過完今天。
在這裡寫作，我只是想分享每一天我怎麼活下去的方法。
如果只是自己暗地裏書寫，我很快會失去動力。
希望跟我一樣，連呼吸都不想繼續的你，想辦法撐過今天的23:59。
(我有時候會故意閉氣，讓自己感受缺氧的感覺)
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美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
體驗七：組建線上讀書會
選擇做對他人及自己都有益的行動，既能聯繫關係，又能將共好的體驗擴散出去，成為彼此生命中的無形的資產。
疫情影響擴大後，不少朋友都因為疫情在職涯上、生活上都面臨巨大變動。對於未來的迷惘與焦慮，我深有同感，因此決定嘗試組建線上讀書會，用行動累績踏實感與建立起社群支援。我創建了一個
體驗六：書寫環境，打開心流體驗
心流體驗指的是一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺。今天因為感覺做了許多嘗試都很難進入集中精神的狀態，決定嘗試根據心流體驗的四項特徵為自己設計一段心流體驗。
設計心流體驗主要根據的特徵是：
體驗五：抱樹五分鐘，身心更自在
感到沮喪、疲憊或是迷茫的時候，我們都會忍不住想尋求比我們更強大的存在能倚靠、休憩、感覺被照顧。這是一種很自然的需求，但不一定能時常被滿足。這種時候，或許可以嘗試看看抱樹體驗。
我抱樹的方式是先向樹打招呼，靠近祂的時候先在心裡介紹自己，然後走到樹根旁，用手心輕輕的貼上樹
體驗四：用儀式感，喝杯茶
中秋假期結束，要回到日常上班的生活，內心不免得會感到有些疲憊。生活中大部分的事情幾乎都是我們重複過很多次的事，能成為一個帶來快樂的體驗嗎？
在開始工作前，我先為自己泡一杯茶，從細聞茶葉的香氣開始。
打開茶罐，取出幾粒茶葉，放進用熱水燙過的杯中。茶葉因著高溫水氣慢慢展開，香氣
體驗三：在家運動，發現更多的自己
在YOUTUBE上搜尋在家運動能找到很多影片，因為我想特別安靜地感受自己身體變化，所以選擇了10分鐘的初階瑜珈。
(不需要器材，不用瑜珈墊，有興趣也可以一起做看看)
跟隨著老師的口令做動作，剛開始時常會遇到的就是動作左右相反的問題。但跟著做了幾個動作，也逐漸習慣。
體驗二：居家線上解謎，來一趟英雄之旅
我和朋友相約體驗線上的解謎遊戲，我們遠端用電話保持聯絡，一同加入一個用Line解謎的遊戲帳戶，開始解謎探險。
故事創作中常用到一種結構形式稱作英雄旅程。
主要概念是主角會在個某時刻踏上冒險旅程，並在旅程中經歷各種挫折、磨難
中秋假期想怎麼度過呢？做什麼事情能讓人感到真的滿足、放鬆或治癒，而不會做完之後反而更空虛、更疲累？
我依照《你怎麼過今生》書中的建議嘗試七種體驗，試驗看看是否真能更體驗當下，更讓人身心愉快呢？
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