認識瑪卡8大功效，補充滿滿體力

瑪卡是生長在安第斯山脈的秘魯植物。屬於十字花科蔬菜，與西蘭花，捲心菜和羽衣甘藍有關。瑪卡是秘魯烹飪中的常見成分，可為菜餚加入泥土味。瑪卡可以磨成粉末，然後添加到餐食或冰沙中。除了烹飪用途以外，還有8個被證實的瑪卡功效，包括：

瑪卡最令人稱道的功效是提升性慾。目前已經有科學證據支持這個論點，如，一項從2002年的研究發現，與服用安慰劑的人相比，每天服用1.5或3克（g）瑪卡的男人的性慾增加。

瑪卡對勃起功能障礙（ED）的人也可能有益。2009年的研究指出連續12週、每天攝入2.4g的瑪咖，對有輕度ED的受試者有著明顯的性健康程度提升。

運動員可使用瑪咖作為補充，增加能量和表現，2009年的研究發現，在40公里的計時賽中，使用瑪咖提取物14天可以改善男性騎自行車者的表現。

瑪咖的另一廣泛用途是增加生育力，特別是對於男性。

瑪咖含有類黃酮，被認為可以改善情緒，減輕焦慮。透過針對絕經後的婦女研究中發現，馬卡可以減少焦慮和心情抑鬱。

瑪咖也有助於改善血壓。在同一項研究發現，在中國絕經後的女性中，每天服用3.3g的瑪咖，持續12周可降低血壓。

一項較早的動物模型研究發現，瑪咖可能有助於保護皮膚免受紫外線的傷害。2011年的另一項動物研究發現，瑪咖葉提取物可能有助於防止曬傷細胞的形成。

瑪咖還能促進體內的天然抗氧化劑，例如穀胱甘肽和超氧化物歧化酶。抗氧化劑有助於抵抗老化（自由基），自由基會損害人體細胞。