【別讓手機外包了你的人生】
你平常會用手機紀錄日常生活嗎？看著拍下一張張的照片、影片，看似豐富的點滴記錄是否，只是單純地消耗手機記憶體容量，每分每秒的體驗對你而言，其實根本沒留下任何深刻的記憶與收穫呢？
這段感觸，其實在近年來社群發展及手機功能快速進化下感觸特別深，每逢與家人出遊時，總本能地拿起手機拍照記錄，接下來，不是繼續享受當下，而是轉頭把剛剛的照片分享到家人群組，或是思考著臉書動態要寫著那些文字，打卡按讚上傳分享，每當有朋友問你最近過得如何時，心中有時不免出現「你可以看我臉書」懶得解釋的心情（不過，不可否認透過臉書讓無法常見面的家人、朋友得知自己的動態，不至於斷了聯繫確實幫上了大忙）。
不過。對於自己與自己，甚至身邊親近家人的聯繫，手機的照片影片、社群上的打卡動態不僅對我而言，無法幫上大忙，甚至讓自己體驗變得淺薄、思考顯得被動且單純，當有了這樣的警覺之後，我做了三件事，在告訴你是哪三件事前，我想先說說我自己的三個小故事。首先，我想問問大家，你平常會寫日記嗎？
回想起自己寫日記的起點，會是國一那段帶點苦澀又青春的時光，剛從國小轉換到國中階段，課業的繁重壓力加雜著青春期的種種混亂，我總是喜歡每晚寫完功課，透過塗鴉與書寫記錄每天的日常，到了後來，紀錄的管道除了日記本，多了我的『學校聯絡本』與『週記』，畢竟學校的日常平凡無奇，但透過『輸出倒逼著輸入』這招，讓我為了每天都有素材靈感可以畫圖，開始擴大自己的觀察，發揮自己的想像力，無論是老師說的笑話、同學聊天的故事、天馬行空的創作，就這樣塗鴉日記一路陪伴著我，渡過三年的國中生活。
如果你對於這幾年塗鴉聯絡簿最後的下場感到興趣，我會告訴你，原本我是想把它們資源回收丟掉的，但就在畢業典禮前的一天，他們被我的班導陳老師給神救援，成為了我送給老師的畢業紀念禮物，而老師的這份肯定也成為我未來持續畫圖的最大動力之一。
這輩子讓你最難忘的日記是什麼時刻？
說到日記，令人難忘是我大學的實習日記，由於參加體驗教育實習組，幾個暑假幸運地來到采風戶外探索、台灣外展教育基金會實習，每一次帶領學員登山、溯溪、攀岩、高低空繩索、探索活動的心得與紀錄，總是精彩且充滿著許多的自我對話，當下自己的疑惑、解答，那個時期遭遇的挑戰與困境，每次定期回顧時反而都能帶給現在的自己新的啟發與力量（是的，巨蟹座就是念舊，從國一開始的日記我都收集起來）。
原來，日記可以這樣用？
大三升大四的暑假，我與同學來到美國黃石國家公園打工，一來是圓了自己嚮往美國旅遊的夢想，二來是想送給自己大學即將畢業的禮物，不過說到畢業，還有一大難關就是『畢業論文』，一想到要寫上萬字的研究報告，以及那繁瑣的統計分析等步驟就讓我感到焦躁不安，但抱怨歸抱怨，為了畢業終究是要面對，就在自己做好咬牙準備的時刻，塗鴉帶給我新的答案－【技術論文】，也就是除了傳統的研究論文形式，還有第二選擇（只是過往學長姐鮮少人嘗試），於是乎美國打工日記的第三個目的，就成為『完成旅程繪本的畢業論文素材收集之旅』，回想起來真心感謝當初願意相信我的黃雲龍老師啊！也因為這份論文的準備，讓我打開對日記的刻板印象，赫然發現原來剛是手繪旅遊繪本，就有這麼多種的形式與類型（這部分未來有機會專文與大家分享）。
分享完三個關於我自己的日記故事，我必須老實說，進入職場，手機與社群媒體的生活亂入，自己曾經斷了一兩年沒寫日記的習慣，這段時間也發現了幾個問題
1. 常常感覺日復一日，時光飛逝但沒做什麼事
2. 莫名焦躁空虛，容易透過追劇、看YOUTUBE來滿足視覺、聽覺
3. 重複的問題與錯誤一再發生
4. 自己成長的停滯
5. 思考的淺薄，對於一個問題自動化給出答案後就不想再多想
6. 親子家人間的互動表象，不太用心
7. 專注力的下滑，不容易處在當下(腦中不時開始想著臉書貼文要打什麼字~)
8. 害怕獨處，空閒的時間，總是想用參加實體課程、看線上課程、看書、參加活動等塞滿
所以，我做了第一件事【重新寫日記】
這部分我搭配著手寫與電腦紀錄進行
手寫部分的強項在於情感與觀點的紀錄，所以我會特別畫出當下自己與相關人的心情、表情以及對話，更重要的是自己的心得想法。
電腦部分則是透過金句卡模板，以每天一句話搭配一張圖片的形式，來總結今日的心得或收穫。
第二件事【每日三問】
也就是，做得好的地方？做不好的地方？如何調整？
這三個問題讓我感受到每天，自己都進步一點點，今日比昨天的自己更好！
第三件事【每日十個感謝】
最近製作歐陽立中老師《飄移的起跑線》金句中
恰巧地『結果，懂感恩的人拿走了全部』這句話最受大家的喜愛
我想，感恩的力量超乎你我想像，除了日常自己的感謝日記，我還喜歡有空就與孩子在睡前輪流說出彼此今日的感謝，十分有趣且重要喔～
不知你有沒有其他的想法呢?歡迎與我分享喔
圖解思考、視覺筆記、視覺化教學與會議課程，歡迎各單位合作邀約 (聯繫信箱:xs934037@gmail.com 邱奕霖)
臉書視覺筆記專屬社團https://www.facebook.com/groups/445273366217320/
『看見！就是力量』你的視覺化教練邱奕霖
