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練球是非常耗體力的一件事！

練球是每個高爾夫人的必須的固定活動。就算你打的好也會需要不時去練練身手。我現在對練球來說，都是重質、而不重“量”！話說的簡單，但實際要質量是需要時間和火候。對多數球友來說，練球都會練上幾百顆球。每隻球桿都多少打上幾次。我以前就是這樣練出來！

一趟練球下來就是100～300個球。時間也花上2個鐘頭左右。以前打的多，會覺得需要讓身體去記憶動作，所以需要機械式的練習，把動作固定和熟練。但現在對動作和經驗都比較多和瞭解下，對練球就有另一種的看法和做法。機械式的土法鍊鋼就需要更改。

不就是練球，還講究這麼多幹嘛？當然如果你的球齡不到5年，可以以量來提升你的動作的穩定性。但如果你的動作有一定火候，我會建議，練球最好自我要求去做好一些重要環節，比沒目的的打球要來得重要。比如不同打法或設定速度和上桿方式來打不同目標。

我現在練球基本大概30～40個球左右，就是練7鐵、3鐵、52度wedge、3木或5木和driver。大致每一支桿練5球左右。主要去感覺動作和執行自己想要做的一些動作細節。或刻意去打某種球路。當然打不好，自己知道問題在哪。然後下一桿去調整就好。

而對我來說，每一球都會盡全力和執行特定的細節要求。所以打下來一樣會覺得累。因為這和我下場打每一球都一樣。以前練球都把它當練身體。所以打下來就滿身的汗。從6年前開始，我就把練球的量給逐步減少。提升質感，動作一樣穩定和沒有影響結果。

而這樣的做法並沒有減低我練習的質量和要求。反而動作穩定性更好。因為身體的配合度更好。當然我自己平時，在鍛鍊身體和練拉伸也是功不可沒。只是現在覺得身體的控制能力比以前更好。雖然練球的數量不多，一樣達到練球的效果。

我自己的想法是，練球就如同下場一樣。每一球都是和你下場一樣的全力以赴。也不會隨便亂打。而且我從以前開始就不做擊球前的試揮。因為試揮也是等同你揮桿。所以要讓身體可以蓄勢待發，讓力量可以續飽的發揮。如果你平時的練習是持續且長久，就相信你的身體吧！以前常常試揮很棒，但實際打就烙賽。

現在可以理解為什麼Bubba Watson 會不做試揮，也不會去賽前練球。因為這非常耗體力。每一球都假想比賽時的狀況，但練球的量一旦多，你後面身體和大腦的集中力就很難收放自如。因為你的大腦無法長時間的集中在動作上。所以當你的試揮越多，到實際打時反而無法打好。

所以要練質量需要有一定的程度。前提是你的身體已經有動作的基礎和經驗。要相信自己的身體是可以執行和做到你要的方式和結果。同時避免過多的擊球前揮擊，因為身體這樣一來一往，當你要正式執行擊球反而會身體和大腦配合不上。

最後，要記得身體和大腦要配合好，需要有堅強的身體和體力。不要把練習和試揮當主餐。很多人練球虎虎生風，試揮如同老虎上身，但實際打卻剃刀球或來個大右曲。身體強度要先建立，體力和集中力是連動關係。這是練質的基礎！

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