在涼爽的年末加點Hygge儀式感

過了十一月中旬，百貨公司開始佈置聖誕樹，餐廳紛紛推出節日特餐，廣場上的街頭藝人也開始演奏耶誕歌曲，過完感恩節和耶誕節，這一年就要來到尾聲。一整年緊繃疲憊的身心，也該在這時好好釋放了。

不論你是一個人，或是與親密的家人、愛人在一塊，都能在涼爽的季節加點Hygge儀式感，度過溫暖的感恩節和耶誕節，以下六個Hygge提案分享給你。（延伸閱讀：“Hygge”是什麼？生活中必備的幸福詞彙）

在這時可以嘗試手作點心、或是料理美味的一餐。我想起年初購入的白色湯鍋，一年到頭常以忙碌為由，使用的次數竟然用手指頭數得出來（慚愧），時序入冬，找一天空閒週末到超市採買，煲一鍋暖呼呼的烏參雞湯，或是利用丁香和肉桂調味，烹煮出香甜的熱紅酒，配上節日限定的零嘴，暖心也暖胃。

氣溫降低的清晨，難以聽從鬧鐘指示起床，總在被窩裡賴著，再十分鐘的溫存也好。後來想到一個辦法，每晚睡前在床邊準備舒適的外出服，隔日晨起便可在被窩裡更衣，將低溫帶來的不適感降低，也就願意下床了。在添購冬日衣物時，質料與配色同等重要，一件簡單舒適的米白色針織衫，勝過時尚卻單薄的皮衣。

近年在亞洲蔚為流行的北歐風格，相信許多人一定不陌生。談到北歐的居家空間，Hygge可說是設計的精髓，主要元素像是針織毛毯、靠枕、木造家具、綠色植栽、香氛蠟燭等等。年初因疫情關係，開始長時間待在家，閒來沒事就翻翻設計雜誌，再將喜愛的元素添置家中，手沖咖啡壺、尤加利味的擴香、市集買回的壁掛海報......十坪大的租屋處就在不知不覺中，打造成溫馨舒適的Hygge空間。每天最期待的是早起在家吃早餐，享受大片陽光灑落的恬適。

如果有空閒的一小時，你會選擇拿來閱讀，還是選擇上社群網站呢？就算騰不出一小時的餘裕，六分鐘也無妨。英國蘇塞克斯大學的研究指出，閱讀能夠減輕壓力和孤獨感，每天花六分鐘閱讀，就能舒緩緊繃的肌肉。到了週末，別老是盯著手機，和家人舒服坐在沙發前欣賞電影，創造共同的話題，幸福感會大幅提升。

身在都市叢林，無論生活有多繁忙，依然要到戶外與大自然連結，好好吸收陽光和新鮮空氣。在高緯度的北歐國家，入冬後晝短夜長，因此北歐人更珍惜戶外活動的機會，到森林踏青，指尖滑過樹葉、樹幹的質地，再以嗅覺認識季節盛開的花朵，走累了就席地而坐，與朋友們分享保溫壺內的黑咖啡，和自製三明治。在大自然裡，你可以放大感官接收一草一木，也可以靜靜地放空，讓思緒緩緩流動。

值得感恩的事有很多，大至朋友的熱情相助，小至今日的好天氣。心理學家巴頓·戈德史密斯（Barton Goldsmith）曾用感恩日記幫助抑鬱症的朋友，每天記錄三件感恩的人事物，比起物質上的感受，這些小小的喜悅累積起來，會帶給心靈莫大的富足。懂得感恩的人，同時更容易將喜悅感染周遭生活圈，共創幸福的循環。

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