作者：樺澤紫苑
譯者：賴郁婷
出版社：春天出版社
書來睜眼
看這本書的時候，覺得自己像一個躺在沙發上的懶人。
書本的面積是 12.8 x 18.8 cm，較一般的 14.8 x 21 cm 袖珍，便於攜帶；書中每個命題都控制在 2～4 頁，利於零碎時間閱讀；重點字句已經用藍色標示清楚；章節一開始，副標題先用一句話點出要旨；結束前，還會做形象化的重點回顧。總之，千方百計地排除種種萬難，先吹涼這碗「煲湯」，再用調羹舀起遞至讀者前，我們只需「茶來伸手、飯來張口」即可。
這本書在談「輸出」
《最高學以致用法》中的「學」指的是聽和讀，屬於輸入；而「用」則是說、寫和行動，是運用，是輸出。
⚠️ 輸入：聽、讀
⚠️ 輸出：說、寫、行動
在本書中，作者希望讓大家了解輸出的重要性，並傳授具體的輸出方法，以及如何透過輸出達到自我成長；以方才提到的三大類輸出方式（說、寫、行動）為框架，帶出80個不同單元。
作者是ㄧ名精神科醫師，有時會援引神經科學的觀點，解釋為什麼這樣輸出有成效。引用的頻率不高，否則這就變成一本腦科學書籍啦！
輸出的基本法則
平常輸入大腦的情報，會暫時被儲存在大腦「海馬迴」的部位，時間大約是二至四週。這段時間內，如果情報經常被運用（輸出），大腦就會判定該情報是重要的，將之移至「顳葉」的長期記憶中儲存。
就像超商「收銀機」裡的現金，來來去去（短暫），唯有被移至銀行「保險箱」存放的錢，才是落袋而安（長期）。
法則 1》兩週內運用超過三次的情報，大腦會自動轉成長期記憶。
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很多時候，學習沒有成果，或是明明看了很多書，卻感覺還是毫無成長，最大原因往往是「輸入過剩／輸出不足」。
成長的關鍵在於輸入＜輸出，作者舉了一些實證研究，於是建議這樣的權重分配：
法則 2》輸入和輸出的黃金比例為 3：7。
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輸出之後，到下一次輸入之前，還有一個絕對不能省略的「反饋」步驟。
「為什麼成功？」
「為什麼失敗？」
「下一次該怎麼做？」
透過重新檢視、探究原因、反省、改善、修正方向、細部調整等一連串作業，經思考整理，在下一次的輸入時進行更新。
不停地反覆進行「輸入 → 反饋 → 輸出」的循環，就好像圍繞著自我成長的軸心，形成一道向上盤旋提升的螺旋梯。
法則 3》檢視輸出成果(得到反饋)，將經驗活用在下一次
法則 4》輸出和輸入的循環——自我成長的螺旋梯
心得：聯考的小冊子
我本來以為這本書，會傳授各種五花八門的輸出招式，其實不盡然。反而花比較多心思在談「做這些輸出時，應該注意的地方」。
由於以前涉獵過不少「溝通」與「職場工作術」的書籍，甚至還去上 卡內基訓練（Dale Carnegie Training）課程，主題也是有涵蓋「說、寫、行動」的實踐。
因此對我而言，大多數讀本書的時間像是在「溫故」，當然也是有「知新」的部分；這次做出來的 Mind Map（原圖），剔除掉一些個人視為理所當然的分支（否則有 80 個命題要開枝散葉，實在是太紛雜），主觀意識強烈。
記得以前參加大學聯考，大家把握進考場（教室）前所剩不多的時間，人人抓著一本「小冊子」惡補。
這本書就是那本小冊子，或者說像是一本「字典」。有些「字彙」已經悉數掌握，亦有半生不熟／全然陌生處；總而言之，好處就是檢索方便，單元之間沒有順序性，可隨時空降到「念舊的地方」。
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