作者竟然持續十三年每日發行電子報！從前言就可以看到他驚人的輸出量，佩服如此高產的作者。
本書編排是以兩頁為一則的圖文，從心理觀念到實際方法，教大家如何透過「輸入與輸出」來改變現實。這篇文章會分享我認為實用的四個方法，接著從第一點開始說起吧！
輸入與輸出的基本法則
作者提到很多人都是輸入過剩(輸出不足)的情況，無論輸入量再大，只要沒有輸出，就不會成為記憶，成長的關鍵是「輸出量」。透過不斷輸入與輸出，能夠自我成長。作者建議的黃金比例是輸入：輸出 3 : 7，為了做到確實輸出，可以減少輸入時間也無妨。
作者所指的輸出並不只有寫作，分享給朋友或者根據書中內容付諸行動都是輸出的其中一種方式。說明自己學到的東西，可以從「語意記憶」轉換成「情節記憶」。前者為單點的片段式的現象記憶，較容易忘記，後者是過去事件的情節，較不易忘記。
學習前先問「為什麼」
心理學上有個現象叫做「雞尾酒效應」，描述在很吵雜的雞尾酒派對中，你還是能很快反應過來別人在叫自己的名字。善用大腦的選擇性注意，可以增加學習效率。在讀書之前，對自己提問，像是「為什麼我看這本書？」、「想從書中獲得什麼？」，能幫助自己更聚焦在想學的內容中，大腦會努力從中去找尋答案。
有了學習的目標，比較不會迷失。
作筆記時，寫下三個覺察與TO DO
在講座上做筆記時，除了記下講座內容中的新發現與重要部份之外，也要寫下自己的內心覺察。演講者所講的內容，可以之後慢慢看筆記就好，但當下的覺察在三十秒內就會消失，錯過自我成長的機會，「TO DO」清單也是督促自己將所學應用到生活中。
我看到這一段時，反省自己容易在講座的當下執著於細節，瘋狂抄寫，即使聽了很多講座，但沒有回去看當時的筆記，更不用說寫下覺察與想法，非常可惜。也盡量不要把筆記寫在講義上，不太可能事後找當時的講義，無法達到重複閱讀的目的。
我回想起自己在講座結束後受訪時，對方往往會問到「剛剛的講座中，你印象深刻的內容是什麼？學到了什麼？」這好像在確認自己學習到的內容，與寫下覺察和TO DO 有異曲同工之妙。
簡單的讀後心得架構
作者分享了任何人可以在十分鐘內就能寫完讀後感想的架構。
「Before」+「發現」+「TO DO」
前半段先寫自己在讀書之前的想法，像是自己有什麼疑問、困擾。後半段(發現加上TO DO)著重在看完書後自己的發現與行動，讀完書後問題獲得什麼樣的解決。(內容範例如下圖)
曾經記錄讀完的書名，看著清單越來越長，心理萌生成就感，但大部分書中的內容我都很模糊，現在寫閱讀心得後，更能記住書中的知識了。
110.08.08 如溫
