第三章:打坐姿勢
一般式:
雙腳盤坐將身體慢慢放鬆。
雙手十指交扣放雙腿中央。
配合呼吸。
站立式:
雙腳站直將身體慢慢放鬆。
雙手自然在身體的兩側。
配合呼吸。
PS:小心會搖晃不穩,中心要維持。
椅子式:
坐在椅子上將身體慢慢放鬆。
雙手十指交扣放雙腿中央。
配合呼吸。
躺式:
分為仰躺與側躺
【仰躺】
身體向上將身體慢慢放鬆。
雙手自然在肚子上。
配合呼吸。
PS:一不小心會睡著,要維持清醒。
【側躺】
左、右邊側躺將身體慢慢放鬆。
雙手自然在身體兩側然後一隻手撐頭。
配合呼吸。
PS:一不小心會睡著,要維持清醒。
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