第三章：打坐姿勢
閱讀時間約 1 分鐘
一般式：
雙腳盤坐將身體慢慢放鬆。
雙手十指交扣放雙腿中央。
配合呼吸。
站立式：
雙腳站直將身體慢慢放鬆。
雙手自然在身體的兩側。
配合呼吸。
PS：小心會搖晃不穩，中心要維持。
椅子式：
坐在椅子上將身體慢慢放鬆。
雙手十指交扣放雙腿中央。
配合呼吸。
躺式：
分為仰躺與側躺
【仰躺】
身體向上將身體慢慢放鬆。
雙手自然在肚子上。
配合呼吸。
PS：一不小心會睡著，要維持清醒。
【側躺】
左、右邊側躺將身體慢慢放鬆。
雙手自然在身體兩側然後一隻手撐頭。
配合呼吸。
PS：一不小心會睡著，要維持清醒。
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
極度的痛苦
林雨薇的生活在確診癌症後變得困難重重。化療和放療帶來的痛苦日復一日地折磨著她，讓她感到身心俱疲。每次治療後，她都感覺自己的身體越來越虛弱，有時甚至連起床的力氣都沒有。
有一天夜裡，林雨薇突然感到胸口劇痛，痛得她無法呼吸。她拼命掙扎著，試圖呼喊家人，但聲音卻怎麼也發不出來。痛苦中，她感
在我父母婚後，
曾有過流產經驗的我媽原本不想再生。
但因為被我父家人譏笑她是隻生不出蛋的母雞，
讓她一氣之下想爭口氣，
也認為自己若真為父家生出能傳宗接代的男孩，
那夫妻關係與她在父家的地位就能因此改善。
「啊，那是伊瑟爾少爺！少爺回來了，快去通知公爵大人。」伊瑟爾不知道自己是怎麼走回倫諾克斯宅邸的，直到聽到下人們的呼喊聲，才驚覺自己已經回來了。
「伊瑟爾，你回來了？」喬‧倫諾克斯公爵見到伊瑟爾回來，激動的抱住自己的兒子。
三年不見了，這孩子真的是越發美麗，就如同他的母親。
可能包含敏感內容
可可．范．飛利浦，伯祶的好友兼同事，兩人的班級展開對抗賽，藉此交手學習。
對抗賽結束後，伯祶帶初學者們出門用餐，並告知眾人，他的教學動機並不單純，此舉卻引來初學者們不滿，造成本來關係逐漸修復的眾人，再次分崩離析，隨後分開的眾人，便遭到惡魔襲擊，所幸無人死亡，但是幾人也終於認清現實，並與伯祶和解。
可能包含敏感內容
【Part 03：二十一世紀的偶像 Idol of This Generation】
請別因害怕而躲藏。
這個世界需要被談論，人與人之間需要被談論。
「他/她有對美麗的單眼皮，桀驁不馴的眼神，眼球又大又圓，是淡淡的灰色，以一般人說，那樣的眼睛十分罕見。他/她有著深灰色的及肩頭髮，黑色的指甲，皮膚白皙
在前二堂課後過了一個多月，行動打鐵再度開啟，前二次的經驗使我明白會申請「匠心打造－打鐵體驗課」的學校，都是充滿教育熱忱與特色的學校，這次第三站的潮厝華德福實驗學校，果然也沒讓我失望。雖然事前就知道華德福教育有很多獨特之處，但在現場看這些理念在潮厝被實踐，仍令我驚嘆不已。
相傳上古時期倉頡和妖族一位大賢共覽無字天書，倉頡觀後，創出二十八字刻於石碑，這二十八字便成了字祖，逐漸衍生出人族萬千文字，而妖族大賢也創下十二妖言，不同於人族文字用於書刻記載，妖言類似於咒字，專用於殺伐，十二咒字各有奇效，又同樣威力無窮。
一根枝條，爲他人生劃下了終點。
第二天的行程仍是滿滿。
今天這一家服飾公司也是屬於新潮派。
大伙兒湧入會場， 卻見已有不同單位的幾組人在現場；有的似乎在看管服裝鞋子；有的又似乎在安排模特兒； 一位西洋男士在與絲彩堂的一位成員溝通不順時，突然轉向正在以中英文為 Daniel講解的聖芬，
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
極度的痛苦
林雨薇的生活在確診癌症後變得困難重重。化療和放療帶來的痛苦日復一日地折磨著她，讓她感到身心俱疲。每次治療後，她都感覺自己的身體越來越虛弱，有時甚至連起床的力氣都沒有。
有一天夜裡，林雨薇突然感到胸口劇痛，痛得她無法呼吸。她拼命掙扎著，試圖呼喊家人，但聲音卻怎麼也發不出來。痛苦中，她感
在我父母婚後，
曾有過流產經驗的我媽原本不想再生。
但因為被我父家人譏笑她是隻生不出蛋的母雞，
讓她一氣之下想爭口氣，
也認為自己若真為父家生出能傳宗接代的男孩，
那夫妻關係與她在父家的地位就能因此改善。
「啊，那是伊瑟爾少爺！少爺回來了，快去通知公爵大人。」伊瑟爾不知道自己是怎麼走回倫諾克斯宅邸的，直到聽到下人們的呼喊聲，才驚覺自己已經回來了。
「伊瑟爾，你回來了？」喬‧倫諾克斯公爵見到伊瑟爾回來，激動的抱住自己的兒子。
三年不見了，這孩子真的是越發美麗，就如同他的母親。
可能包含敏感內容
可可．范．飛利浦，伯祶的好友兼同事，兩人的班級展開對抗賽，藉此交手學習。
對抗賽結束後，伯祶帶初學者們出門用餐，並告知眾人，他的教學動機並不單純，此舉卻引來初學者們不滿，造成本來關係逐漸修復的眾人，再次分崩離析，隨後分開的眾人，便遭到惡魔襲擊，所幸無人死亡，但是幾人也終於認清現實，並與伯祶和解。
可能包含敏感內容
【Part 03：二十一世紀的偶像 Idol of This Generation】
請別因害怕而躲藏。
這個世界需要被談論，人與人之間需要被談論。
「他/她有對美麗的單眼皮，桀驁不馴的眼神，眼球又大又圓，是淡淡的灰色，以一般人說，那樣的眼睛十分罕見。他/她有著深灰色的及肩頭髮，黑色的指甲，皮膚白皙
在前二堂課後過了一個多月，行動打鐵再度開啟，前二次的經驗使我明白會申請「匠心打造－打鐵體驗課」的學校，都是充滿教育熱忱與特色的學校，這次第三站的潮厝華德福實驗學校，果然也沒讓我失望。雖然事前就知道華德福教育有很多獨特之處，但在現場看這些理念在潮厝被實踐，仍令我驚嘆不已。
相傳上古時期倉頡和妖族一位大賢共覽無字天書，倉頡觀後，創出二十八字刻於石碑，這二十八字便成了字祖，逐漸衍生出人族萬千文字，而妖族大賢也創下十二妖言，不同於人族文字用於書刻記載，妖言類似於咒字，專用於殺伐，十二咒字各有奇效，又同樣威力無窮。
一根枝條，爲他人生劃下了終點。
第二天的行程仍是滿滿。
今天這一家服飾公司也是屬於新潮派。
大伙兒湧入會場， 卻見已有不同單位的幾組人在現場；有的似乎在看管服裝鞋子；有的又似乎在安排模特兒； 一位西洋男士在與絲彩堂的一位成員溝通不順時，突然轉向正在以中英文為 Daniel講解的聖芬，