靜坐須知 (21) 上良下因法師主講

靜坐須知 (21)

上良下因法師主講

20221022 台灣悟光精舍

有的瑜伽老師，他盤腿也盤不太起來。你看瑜伽的動作很柔軟，有的我們是做不來的，但他們盤腿不見得都盤的起來，所以就看個人體質。

要緊的就是身體保持放鬆而正直，單盤或雙盤倒不是重點，可以的話當然雙盤，如果雙盤不行，單盤能夠坐得住也很好。老人家連單盤都不行，那就散盤，或者是坐高拜墊，甚至是坐在椅子上把腿垂下來，也都是可以的。我們說雙盤的氣會更加凝聚，但最主要還是你的心，後面講到心的調整才是最主要的。

有的女眾不能雙盤，我問過很多老參的女眾，在家的出家的都有，她們說也沒什麼大問題。有的人在每個月特殊的日子，雙盤會有一些問題，其他時間不會，但也不是每個人都有這個情況，所以雙盤她們覺得沒問題。

這個是安置雙腿。

接著「放寬衣帶周正」。就是說我們打坐的時候，衣服要儘量寬鬆一點，當然我們出家眾都沒問題，衣服都很寬鬆。同時要周正。寬鬆的同時，衣服也要端正。

比如說你要披袈裟，袈裟也是要整理好，包好了再坐，這也是一種威儀。衣服要放鬆，尤其腰帶不要束太緊，束太緊有時候容易上火。

我曾經看過一個故事，密勒日巴大師有次在打坐的時候，看到很多殊勝的境界，他就問他的上師瑪爾巴。瑪爾巴上師跟他說，你把腰帶放鬆。放鬆之後那些境界就沒有了。

所以也不要以為境界多就好，有的人喜歡說這個境界那個境界一大堆，其實也不見得是好事。

以前我接觸過一個仁波切，他跟我說，有精神憂鬱症的人，特別容易有境界。當然也不是說有境界的人就是憂鬱症，這個是不對的。

憂鬱症的人，本來身心就有點上火，這時候他又很精進用功，用功很急，更容易上火。上火的時候容易有幻境，各式各樣的幻境就跑出來。有了幻境，他有所得的心又很強，希望得到幻境的時候，幻境就會更多。

所以就是說身體衣著要放鬆，當然我們出家人這個沒問題。「放寬衣帶，周正」。再來「安手掌，與腿同步，近身」。

與腿同步，就是說不管單盤雙盤，右腿在上，你的右手就在上；左腿在上，左手就在上，手和腳保持同步，這是一個。