第一章：心態與感受能量
一、心態
在修行時千萬不要以想要的到什麼力量來修行如果有如此想法會大大減少成功機率。
先要擺正心態不要只想要得到然後想想可以放棄什麼。
慾望、自我、自私、貪婪以及渴望請先將這些念頭放下。
一開始會很難但從一分鐘到十分鐘就是一大進步。
當學會知足後你會發現自己修為突飛猛進。
二、平靜呼吸
一吸一吐：間隔一秒一吸一秒一呼。
心如止水：不要思考，放空大腦。
PS：有點暈眩是正常的，這時大力按壓後頸就可緩解。
三、感受自身能量
當可以正確呼吸時可以開始感受身體能量然後讓能量遊走身體各處。
四、控制自身能量
將身體能量到引導至雙手或任一處
PS：會感到熱或電就成功了。
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冥想和正念對於現代忙碌的生活非常重要，這篇文章介紹了冥想和正念的概念、區別和如何練習。同時還提供了四個生動的比喻幫助你沉澱內心。作者通過自身的經歷分享了冥想和正念對於保持內心平靜和清明的重要性，並鼓勵讀者將其融入日常生活中。最後，文章還提供了與冥想和正念相關的延伸閱讀建議。
從改變你的腦波開始。
-每天抽出 10 分鐘做有意識的呼吸練習。
依次吸氣、屏氣、釋放。
_想象自己處於想要實現的或讓你感覺良好的積極情境中。
-當消極想法出現在你腦海中時，
重復這句話：
"取消"。
想象負面想法的形象在縮小，直到完全消失。
-改變你的思維模式
2/20-七天冥想入門 冥想從這裡開始
經過豐富的寒假，再次回到學校，距離上次做正念冥想練習已經有幾個月的時間了。
這次練習以呼吸觀察開始，透過專注在呼吸，練習自己的專注力，或許因為太久沒做正念，我不斷分心在外在的聲音及內在的念頭想法。
終於比較回到專注，卻因為剛進行完體育課，全身都還在緊繃的
（七天冥想入門：第一堂：冥想從這裡開始）
2024 2/20 （二） 肩膀有點酸，頭在流汗，呼吸變順暢了，中途注意力一直往腳跑去，因為腳很癢感受倒是不會煩躁，而是感覺平靜和疲倦。
情緒也是能量的一部分, 我們很常為情所困, 所以今天要介紹的是EFT(Emotional Freedom Technique)技巧, 希望透過正確的情緒釋放技巧, 讓大家可以生活過得更輕鬆自在, 不要為難自己跟折磨自己的身心靈
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