假設今天你的手上有一根刺，因為他直接連接到神經，所以只要有任何碰觸，就會非常疼痛。你只有兩個選擇：為這根刺設計保護裝置，或是拔掉這根刺。
由於不知道怎麼拔掉這根刺（而且你想，拔掉這根刺感覺就很麻煩），你開始為他設計各式各樣的保護裝置。去樹林散步的時候先修剪樹枝、躺在床上的時候設計各種裝置、出門在外的時候也有各種機制。你甚至還頗引以為傲的，跟身邊的人說：
「如果你有這根刺的話，我可以把我的保護裝置怎麼設計的跟你說哦！」（順便心想，或許還可以因為這樣子獲得專利權呢）
當然人生很長，接下來還會遇到很多情況。例如要與心愛的人共結連理，你還要再設計一個可以雙人都不會碰到的方式、例如今天你想去海邊游泳，要想一下怎麼樣海浪海風都不會讓這根刺疼痛。
你的刺完全主宰了你的生活。
聽起來有點荒謬嗎？沒關係，故事到這邊，我們換個角度。這根刺現在從外在的狀態，變成內在的。沒有什麼差別，只是變成內在的。
如果你很寂寞，寂寞是你的刺，那就必須避免去情侶常出現的地方。如果害怕遭到拒絕是你的刺，那就必須避免和人太親近。我們企圖保護自己遠離內在的那根刺，我們不斷調整生活，去配合我們的刺。
有的時候，我們可能會遇到一些人，讓我們感覺不那麼寂寞，或是不被拒絕。然後我們和那些人親近，並且認為這是理所當然的。不過當這些人離開的時候，那個感覺又回來了，那根刺又回來了，你發現刺從未離開過。
也就是說，當外在狀況無法保護你避開來自內在的事物時，問題就又再回來了。更麻煩的是，最後你要負擔的東西除了刺以外，還有因為企圖避開他而牽扯進來的每件事。
不過問題其實可以不用這麼複雜，別懷疑你自己的能力。你拔掉刺，所以你和人說話，是因為發現他們真的很有趣，不是因為你寂寞；你想要與人建立關係，是因為你真的喜歡對方，而不是因為需要對方喜歡你。
你想要愛，是因為你真的愛，不是因為你需要避開內在的問題。
刺，其實是一個化了妝的禮物，讓你知道哪一個地方，是你最內在的問題。請允許他們出現，然後放下，允許釋放。讓他們通過你，這樣就可以了。
每個人都能正面拔除他們自己的刺，只有意識到，才能夠把主宰權拿回來。
更多深度討論，我都放在 Podcast 囉：https://thosefriends2020.firstory.io/episodes/ckkr1lbrk9z4g0813tn2rapkv