編輯嚴選

用紙筆書寫與筆記書序

在生活中，我們遇見許多人，經歷過許多事情，在交會過程中多少都會在心裡留下漣漪，如果沒有隨手記下，那些感觸很快就隨風而逝，了無痕跡；但是若能記錄下來，那些隻字片語，就成為生命中永誌不忘的印記。

當然，在手機時代，很多人會以口述或以電子訊號來歸檔，但是我還是喜歡用筆，寫在真正的紙上，留在真真實實的筆記本裡。

因為像情感思緒這麼抽象縹緲的事，有個較實體的東西來留存或許是必要的吧!比起手機，雖然麻煩些，但是筆記本上也許有汗漬，也許有淚痕，也許字跡潦草斑駁，但那是有生命的。

而且，手機雖然方便又快速，但也因為產生太快，就像螢幕閃現的訊號，在落鍵之前，未經醞釀，成形之後，不加珍惜，因為不滿意，彈指之間便可刪除，連一點痕跡都找不到。

從小至今，我仍維持著用紙筆書寫的習慣，而且多年來，每當生活中不經意地從報章雜誌，書本或電影，甚至與朋友的閒聊當中，看到或聽到精彩的對話或句子，就會抄寫在筆記本上。

學生時代每個學期開始也會在發下新的教科書時，在扉頁空白處，從筆記本挑選一些名言佳句，也就是那個階段內心最有感觸的話語，抄錄下來當作座右銘。

其實所謂座右銘通常就是我們做不到的事，但是我們卻心嚮往之，也願意努力朝它前進。

這些名言佳句不見得是道貌岸然的格言或八股教條，許多是有趣的，或者曾經深深感動我，讓我有共鳴的話語。這些句子讓我在困頓沮喪時重新振奮起來，也在我得意忘形時，拉我一把。使我在人生路上得以用較清醒而且有覺知的方式觀察自己，就像您將在這本筆記本記下觀察自己的點點滴滴一樣。

這本筆記本附有一百則我喜歡的名言佳句以及我對這句子的迴想，同時搭配一百幅相片，這些相片大多是我和雙胞胎女兒在旅遊途中拍下，古人說，觸景生情，在生命每個交會時，只要我們真心對待，每個相遇時刻，都會是神聖的時刻。

用這些圖與短文與您分享，祝福您在這一年時時時刻刻都有豐富美好的心情。

幸福是一種選擇

研究發現，一個人自認快樂與否有三種決定因素:幸福設定點，生活環境以及意向活動。

幸福設定點決定了將近一半的快樂因素，這跟個人特質一樣，會隨著一個人成長成熟而變得穩定，可以說是先天的因素。

生活環境只佔百分之十快樂與否的決定因素。生活環境包括了正面或負面的事件(一個快樂或受創的童年，有高學位或慘遭退學……)婚姻狀態、職業、收入、健康……等等。

意向活動決定了最後的百分之四十，這一部分是我們完全可以掌控的，包括行為活動(與好朋友碰面聊天)，認知活動(調整自己的態度與視野)，以及意志活動(努力達成個人目標)。

除了先天的幸福設定點之外，因為人類很容易適應環境的改變，所以限於環境的改變對於是否覺得幸福快樂的影響往往只是一時的變化，但是意向活動卻具有長期的影響力。

的確，據研究，幸運的人，「腦」裏總是保持愉快的狀態。

所謂愉快的狀態，並不是真的碰到好事，我們就快樂，而是無論如何，我們就是要快樂，即便假裝快樂也可以。

　　從小我就知道「假裝」的效用，若你形體假裝著自己很愉快，不久，精神上真的會很愉快。實驗已證明情緒會影響生理的變化(荷爾蒙分泌等等)，反過來，生理(肉體)的改變也會影響到心理(情緒）。

社會心理學有所謂「自行驗證的預言」效應，又稱“比馬龍效應”意思指我們若心中有預設立場存在，常會導致此先入為主的事真的發生。

是的，我們的確可以選擇如何看待這個世界，我們選擇要相信什麼，不相信什麼。若是我們沒有這種體察，我們就會忘記，原來我們可以控制這些選擇，而我們如何選擇這些事情，就形成我們自己的世界觀。

王爾德說：「我們都在陰溝裡，但有些人仰望星星。」

常常覺得，生命中不見得需要有太過具體與功利的目標，但是要時常抱持著夢想，那種向上向善的願景，然後在每天的偶然與邂逅中認真的生活，人生就會是一場豐富的饗宴。生命要活得精彩，所謂精彩跟做大事或賺大錢沒關，它只在於我們能不能把自己的生命發揮得淋漓盡致，不虛此生！